Гимнастика для ленивых на стуле

Гимнастика для ленивых на стуле - это отличный способ поддерживать форму, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Эти упражнения можно выполнять даже во время работы или во время просмотра телевизора. Не требуется специальное оборудование или большие пространства - достаточно обычного стула.

1

2

Упражнения при сидячей работе для женщин в офисе

3

4

Упражнения со стулом для похудения живота и боков для женщин

5

Упражнения на пресс сидя на диване

6

7

8

Пресс на диване упражнения

9

Зарядка в офисе

10

Комплекс упражнений со стулом

11

12

13

14

Стул для занятий спортом

15

16

17

18

Квадратная поясничная мышца растяжка

19

20

21

22

Йога со стулом комплекс упражнений

23

24

25

26

27

Упражнения для поясницы сидя

28

29

30

31

Комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером

32

33

34

35

36

37

Йога Айенгара со стулом

38

39

40

41

Комплекс упражнений при инфаркте миокарда

42

43

44

Уттанасана Айенгар

45

46

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений

47

Пресс сидя

48

49

50

51

Йога со стулом

52

53

Занятия для пожилых

54

55

56

57

58

Упражнения для поясницы сидя

59

Упражнения на пресс сидя на диване

60

61

62

Упражнения для позвоночника со стулом

63

Упражнения для плоского живота

64

65

Йога Айенгара со стулом

66

67

Зарядка в офисе

68

Обратные отжимания

69

Упражнение лежачий камень

70

71

72

Правильное положение сидя

73

74

75

76

77

Упражнения для рук со стулом

78

79

80

81

82

83

84

Упражнения для рук со стулом

85

86

87

88

89

Комплекс упражнений для плечевого сустава при остеоартрозе

90

Стул для йоги упражнения

91

Упражнения для ягодиц на диване

92

Упражнения для пожилых зарядка

93

94

95

Упражнения со стулом для похудения

96

Упражнения со стулом для похудения

97

98

99

Упражнения от боли в спине

100

101

Намаскарасана Айенгар

102

Упражнения для офисных работников

103

Обратные отжимания от стула

104

105

Приседания со стулом

106

Йога для спины

107

108

109

Упражнения для позвоночника в офисе

110

Упражнения

Ниже приведены несколько примеров упражнений, которые можно выполнять на стуле:

- Подъемы ног: сидя на стуле, поднимите одну ногу вверх и удерживайте ее в этом положении в течение нескольких секунд, затем опустите. Повторите с другой ногой.

- Сгибание коленей: сидя на стуле, согните колени и прижмите их к груди, затем медленно выпрямляйте ноги. Повторите несколько раз.

- Вращения тазом: сидя на краю стула, поверните таз вправо и затем влево, стараясь сохранить спину прямой.

Это лишь небольшой набор упражнений, которые можно выполнять на стуле. Изучив гимнастику для ленивых на стуле, вы сможете поддерживать свою физическую форму, не выходя из дома.