Гимнастика после сна может значительно улучшить физическое и эмоциональное состояние ребенка. В данной статье мы рассмотрим основные упражнения, подходящие для детей старшей группы, которые можно выполнять прямо в кровати.
Упражнения
1. \"Растяжка\". Ребенок ложится на спину, вытягивает руки вдоль тела и потягивается вверх, словно пробуждаясь от сна.
2. \"Велосипед\". Ребенок ложится на спину, поднимает ноги и имитирует кручение педалей велосипеда.
3. \"Планка\". Ребенок переворачивается на живот, опирается на локти и поднимает тело, создавая прямую линию от головы до пяток.
4. \"Кот-пес\". Ребенок выполняет упражнение \"кот\", выпрямляется и выполняет упражнение \"пес\", растягивая мышцы спины.
5. \"Маятник\". Ребенок ложится на спину, поднимает прямые ноги и медленно качает их вперед-назад, создавая маятниковое движение.
Эти упражнения помогут ребенку проснуться, расслабиться и подготовиться к новому дню. Помните, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.