Тренировка в офисе на стуле

Тренировка в офисе на стуле - отличный способ поддерживать форму в условиях ограниченного пространства и ограниченного времени. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять прямо за рабочим столом.

1

Комплекс упражнений со стулом

2

3

Упражнения для сидячей работы

4

5

Упражнения для офисных работников

6

7

8

9

Занятия со стулом для похудения

10

11

Сидячие упражнения

12

13

14

Комплект упражнений для офиса

15

Упражнения для офисных работников

16

Комплекс упражнений для офиса

17

Зарядка для офиса упражнения

18

19

Комплекс упражнений для офиса

20

Комплекс упражнений для сотрудников офиса

21

22

Упражнения для офисных работников

23

24

25

26

27

28

Упражнения для работников офиса

29

30

31

32

33

34

35

Гимнастика на рабочем месте

Упражнение 1: Скручивания

Сядьте на край стула, держа спину прямо. Поднимите ноги и начните медленно скручивать корпус вправо и влево. Это упражнение отлично работает со всеми мышцами живота.

36

Гимнастика Воробьева комплекс упражнений

37

Комплекс упражнений на работе

38

Разминка для офисных работников

39

40

41

42

43

Комплекс упражнений на рабочем месте

44

45

46

Гимнастика на рабочем месте

47

Упражнения сидя за компьютером для снятия напряжения

48

Упражнения сидя

49

Гимнастика для шеи при сидячей работе за компьютером

50

Упражнения для шеи и спины при сидячей работе

51

Упражнения со стулом для похудения

52

53

54

55

56

Exercises in the workplace

57

Офисная йога упражнения

58

59

60

61

62

63

64

65

Разминка за рабочим столом

66

67

Зарядка для офисных работников

68

69

Женщина сидячая работа

70

71

Зарядка за компьютерным столом

Упражнение 2: Приседания

Встаньте перед стулом, опуститесь на него, держа спину прямо. Медленно поднимайтесь, напрягая мышцы ног. Повторите 10-15 раз. Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц.

72

73

Сидячий образ жизни

74

Упражнения для позвоночника со стулом

75

76

Разминка за рабочим местом

77

Офисные упражнения для поясничного

78

Мяч фитбол офис

79

Гимнастика на рабочем месте

80

Упражнения для спины за рабочим столом

81

82

Фитбол за компьютером

83

84

85

Тренажер под стол для ног в офис

86

87

88

Упражнения со стулом для ног

89

Качание пресса сидя

90

91

92

93

94

95

Разминка за рабочим столом

96

97

Упражнения для сидячего образа жизни

98

Зарядка для работников офиса

99

Женщина в офисном кресле со спины

100

101

102

103

104

Упражнения для позвоночника со стулом

105

106

107

Йога Айенгара асаны со стулом

Упражнение 3: Подъемы на носки

Встаньте за стул, держа его за спинку. Встаньте на носки и медленно опуститесь, затем поднимитесь обратно. Это упражнение поможет укрепить мышцы икр.

Повторяйте эти упражнения несколько раз в течение дня, чтобы поддерживать свою форму и улучшать здоровье. И не забывайте делать перерывы и растяжку для сохранения хорошего самочувствия.