3 января 2024 /
0 комментариев
/
7 просмотров
Утренняя гимнастика не обязательно должна начинаться с того, чтобы вы сразу же вставали с кровати. В этой статье мы расскажем вам о нескольких упражнениях, которые можно делать, оставаясь в постели, и которые помогут вам улучшить свое самочувствие и подготовиться к новому дню.
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://danceon.ru/wp-content/uploads/9/f/7/9f7829d55eb8f9db809e580a4cabe6b1.jpeg)
1
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/f/e/5-uprazhnenij-kotorye-mozhno-delat-lyozha_1620138681381340723.jpg)
2
Утренняя зарядка в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://danceon.ru/wp-content/uploads/4/b/8/4b8e69c34b83bf98aceb8f4454c2e8e6.jpeg)
3
Йога в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://1xmatch.com/wp-content/uploads/2022/04/utrennyaya-gimnastika-dlya-detej-pochemu-stoit-provodit-scaled.jpg)
4
Польза утренней зарядки
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://natyropat.ru/800/600/https/1.bp.blogspot.com/-z9-X279Hczw/Xc-EvOwK3fI/AAAAAAAAAQY/w1Lw1WdliN4H9whGzgKZ6rVYXNzoEVfpgCLcBGAsYHQ/s1600/5-1.jpg)
5
Степ йога
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/originals/83/3f/22/833f2240c70949d2e8adb1ccd84960d4.jpg)
6
Йога лежа в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667503585_63-sportishka-com-p-nadezhda-pakhirko-utrennyaya-gimnastika-pi-72.jpg)
7
Утренняя зарядка
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://zapitanie.ru/_images/image_crop.jpg)
8
Девушка потягивается
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://postila.ru/data/10/38/fa/a7/1038faa7c8860e3c176068e64bc62e6df8ea50463067cec1d8228c27c5218c65.jpg)
9
Утренняя растяжка в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sun9-73.userapi.com/impg/IHHD3aLTWMwVKshZoNYbRmLaeriIteXEP7M0qA/zmmYCp4Kw8g.jpg?size=1000x1264&quality=96&sign=8feff6483c23ba287a9cd619bdacfb3b&c_uniq_tag=Kles6jQEvHitO2NMbDvBvHC3hO4OojVrM_RQMadF6Zs&type=album)
10
11
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://static.tildacdn.com/tild3164-3765-4432-b030-343665343732/__.jpg)
12
Зарядка в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://ncare.ru/wp-content/uploads/2019/04/blobid1554217123981.jpg)
13
Зарядка в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](http://i78.fastpic.org/big/2016/0524/46/9da83f9fa41800bbe5404d1ddf4d3446.jpeg)
14
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://img.joinfo.com/i/2015/08/800x0/55df64b075c5c_content_99a9c624-48b0-4e36-a98a-a30c908e7450__econet_ru.jpg)
15
16
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://b1.m24.ru/c/1331563.jpg)
17
Утренняя йога в постели для пробуждения
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://destinationyoga.co.uk/wp-content/uploads/2016/12/morning-yoga-routine.jpg)
18
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://www.anatomiyasna.ru/uploads/files/statya-pravila-zdorovogo-sna-4.jpg)
19
20
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://budetezdorovy.ru/wp-content/uploads/2016/09/bedyoga5.jpg)
21
22
Зарядка в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/7/3/3/73366d771f095338258e8a5dc78c687a.jpeg)
23
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1440xH/media/img/6/80/756445286047806.jpg)
24
Йога по скайпу
25
Йога в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://burenka33.ru/wp-content/uploads/2/8/c/28c3938a54876e824e1862880c126ca3.jpeg)
26
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/c5c/c5cdd6e12ee20d9dcc7db71cbc611c86_ce_240x150x0x0_cropped_1332x888.jpg)
27
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/originals/26/22/ba/2622ba5b86c3b72230c6a7a4c4453f83.jpg)
28
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667489667_44-sportishka-com-p-utrennyaya-zaryadka-yoga-krasivo-49.jpg)
29
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](http://i78.fastpic.org/big/2016/0524/46/9da83f9fa41800bbe5404d1ddf4d3446.jpeg)
30
31
Девушка потягивается
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://danceon.ru/wp-content/uploads/9/5/0/95006b81395d3b64e271338499ba9f90.jpeg)
32
Йога перед сном
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/originals/15/94/e9/1594e9764673cd67196f4233ac8c4d41.jpg)
33
Йога в постели утром
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sneg.top/uploads/posts/2023-04/1680891740_sneg-top-p-utrennyaya-zaryadka-kartinki-instagram-22.jpg)
34
Бодрая девушка утром
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sun9-24.userapi.com/c858532/v858532607/491e8/axPFYuLsYHg.jpg)
35
Утренняя йога в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-03/1678232881_sportishka-com-p-fitnes-dlya-lenivikh-sport-pinterest-23.jpg)
36
Тренировка для ленивых на диване
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://c8.alamy.com/comp/CYF4GB/beautiful-young-and-fit-woman-yawning-and-stretching-her-body-while-CYF4GB.jpg)
37
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667494201_16-sportishka-com-p-utrennyaya-yoga-dlya-nachinayushchikh-pint-16.jpg)
38
Утренняя йога для начинающих
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/1200x/2e/12/58/2e12581adea5ceab140a575f81e5da45.jpg)
39
Йога в постели утром
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](http://i83.fastpic.org/big/2016/1110/f5/04daec27fc256366d8cd9f8cda2215f5.jpeg)
40
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-12/thumbs/1701499361_sportishka-com-p-utrennyaya-gigienicheskaya-gimnastika-kras-35.jpg)
41
Польза утренней зарядки
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/originals/27/f7/21/27f721300dd87cd775cbb1f26b64a509.jpg)
42
Йога перед сном для начинающих в домашних условиях
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/originals/69/4f/c2/694fc26b31e24cb1c5de72b6adc54eee.jpg)
43
Упражнения на растяжку перед сном
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-03/1678232883_sportishka-com-p-fitnes-dlya-lenivikh-sport-pinterest-45.jpg)
44
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sun6-22.userapi.com/impf/YRwUMtfnT_oce9JEtWaeYqOEqErCqsYJkunCMw/MYDIcwyVMOQ.jpg?size=985x985&quality=96&sign=c037b16f10d929f4f5044c55d18e6ab5&c_uniq_tag=hS-eJCZCwkwrT1MvGPfKcar7w-Cb1aE6caoVc9luMag&type=album)
45
Расслабляющая йога перед сном
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/1/8/c/18c2d45f2da19e32da8e198fe92613ca.jpeg)
46
Йога для хорошего сна
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/originals/f9/aa/8b/f9aa8b3b490e029229a0dd9cca6a45ea.jpg)
47
Упражнения на пресс сидя на диване
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/a/d/0/ad02603b424176590564a2449ef2e16a.jpeg)
48
Базовые асаны йоги для начинающих
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://fb.ru/media/i/2/6/9/9/5/5/i/269955.jpg)
49
Вставать с постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://kz-russia.ru/wp-content/uploads/a/b/6/ab6bee8623f670dd3de5158698ea9b7c.jpeg)
50
Вечерняя йога для начинающих перед сном
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://zlata-kukla.ru/wp-content/uploads/d/8/a/d8a45343ed64d7c74eacca9180b803c4.jpeg)
51
Йога для начинающих для похудения перед сном
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/originals/d2/c0/bd/d2c0bd70fe851b703ef633efe3f87b36.jpg)
52
Позы йоги перед сном
Упражнение 1: Вращение головой
Начните утреннюю гимнастику с вращения головы в разные стороны. Это упражнение поможет размять шею и шефствовать кровообращение в этой области.
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://media.illustrationx.com/images/artist/JulietPercivalMedical/122001/watermark/1300/exercise-poses.jpg)
53
Упражнения лежа на спине
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667565964_51-sportishka-com-p-uprazhnenie-lezha-instagram-58.jpg)
54
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667489667_44-sportishka-com-p-utrennyaya-zaryadka-yoga-krasivo-49.jpg)
55
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/f/e/e/feeed21734698f19c6fe69b6ace8ee4d.jpg)
56
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://www.soupstock.in/system/files/images/c9/74/shutterstock_653291563.jpg)
57
Зарядка в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/originals/f9/aa/8b/f9aa8b3b490e029229a0dd9cca6a45ea.jpg)
58
Упражнения на пресс сидя на диване
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](http://i83.fastpic.org/big/2016/1110/f5/04daec27fc256366d8cd9f8cda2215f5.jpeg)
59
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sun6-22.userapi.com/impf/YRwUMtfnT_oce9JEtWaeYqOEqErCqsYJkunCMw/MYDIcwyVMOQ.jpg?size=985x985&quality=96&sign=c037b16f10d929f4f5044c55d18e6ab5&c_uniq_tag=hS-eJCZCwkwrT1MvGPfKcar7w-Cb1aE6caoVc9luMag&type=album)
60
Расслабляющая йога перед сном
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sportishka.com/uploads/posts/2023-12/thumbs/1701499361_sportishka-com-p-utrennyaya-gigienicheskaya-gimnastika-kras-35.jpg)
61
Польза утренней зарядки
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/originals/27/f7/21/27f721300dd87cd775cbb1f26b64a509.jpg)
62
Йога перед сном для начинающих в домашних условиях
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/1/8/c/18c2d45f2da19e32da8e198fe92613ca.jpeg)
63
Йога для хорошего сна
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://c8.alamy.com/comp/CYF4GB/beautiful-young-and-fit-woman-yawning-and-stretching-her-body-while-CYF4GB.jpg)
64
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://fb.ru/media/i/2/6/9/9/5/5/i/269955.jpg)
65
Вставать с постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://kz-russia.ru/wp-content/uploads/a/b/6/ab6bee8623f670dd3de5158698ea9b7c.jpeg)
66
Вечерняя йога для начинающих перед сном
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://zlata-kukla.ru/wp-content/uploads/d/8/a/d8a45343ed64d7c74eacca9180b803c4.jpeg)
67
Йога для начинающих для похудения перед сном
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/originals/d2/c0/bd/d2c0bd70fe851b703ef633efe3f87b36.jpg)
68
Позы йоги перед сном
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/d/b/b/dbb88a01e22c9d4f6f0dda83fdb673a4.jpeg)
69
Утренние привычки
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://chopra.brightspotcdn.com/dims4/default/6ef8cb7/2147483647/strip/true/crop/643x275 0 12/resize/1788x766!/quality/90/?url=http://chopra-brightspot.s3.amazonaws.com/5b/52/3d30749220a255a8ac6869fdabb2/arestretchonbed.jpg)
70
Зарядка в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sun9-77.userapi.com/impg/honL-hjIGiGI710GY9ctjhY3mo1TCi8Sk41VLg/NznW58DCh_A.jpg?size=1280x800&quality=96&sign=2aacd6f49ec1e8d8a052881832001cb4&type=album)
71
Занятия спортом на свежем воздухе
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/c/3/2/c32d55ab015324de06bf58dce8e054a6.jpeg)
72
Девушка занимается йогой дома
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://www.gymbuddynow.com/wp-content/uploads/2017/12/1-3.jpg)
73
Утренняя йога
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://yogavishnu.ru/wp-content/uploads/2017/05/56f2c70e1500002a000b2fd5.jpeg)
74
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://sun9-3.userapi.com/impg/NbRNVLLqm_6YuOB7tarFTSGuf8EKJ09x4urhkA/Dq8QfE_OkwU.jpg?size=958x867&quality=96&sign=454e5bb21d56a7a12e4a88e8be05098d&c_uniq_tag=IX6X7ALED_AioNBCeIZcN-4CdJKHZN8wS49RUzIy4CE&type=album)
75
Полезные позы
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://mykaleidoscope.ru/x/uploads/posts/2022-10/1666183547_1-mykaleidoscope-ru-p-rastyazhka-dlya-nachinayushchikh-vkontakte-1.jpg)
76
Упражнения на растяжку утром
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://cdn.prod.www.spiegel.de/images/4c4141a9-4347-40bf-a81b-12180aa73a8b_w1600_r1.4998534154206977_fpx36.67_fpy55.jpg)
77
Упражнения в постели после пробуждения
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://novorossiia.ru/wp-content/uploads/2023/08/kakaja-utrennjaja-privychka-pomozhet-effektivno-hudet-i-uluchshit-son-23d6043.jpg)
78
Утренняя зарядка
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://gorodokboxing.com/wp-content/uploads/2019/06/1-32.jpg)
79
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://lirp.cdn-website.com/4c569d4c/dms3rep/multi/opt/00001-1920w.jpg)
80
In White doing on 28 images *
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://r1.mt.ru/r1/photo4DB2/20167108988-0/jpg/wnd.webp)
81
Пресс на диване упражнения
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://pic.rutubelist.ru/video/23/56/23567615c38da800aea0d7c8f7380d65.jpg)
82
Женщина потягивается после сна
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.internethaber.com/storage/files/images/2020/04/28/kobra-dCcH.jpg)
83
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://www.beflattered.com/uploaded/image/BRAND-LOGOS/Product-Page-Image-crop.jpg)
84
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://protennistv.ru/wp-content/uploads/5/5/9/559a5b3877a939e1f9ce6bdae4fe463b.png)
85
Комплекс упражнений утренней гимнастики 12 упражнений
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1440xH/media/img/9/65/756445275078659.jpg)
86
Утренняя зарядка в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://cdn.sibkray.ru/upload/resize/962992/fbcba7e2750a246da7e66b4899ca8ec4.jpg)
87
Домашние тренировки
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://danceon.ru/wp-content/uploads/0/b/a/0bab503760262afe51e3248bc24b1f6c.jpeg)
88
Растяжка в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://www.instyle.com/thmb/GEtdA6IAWv2h1pKQVjiaNuzdibY=/1500x0/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/121718-mindful-masturbation-lead-2000-fd632e694eda493689b3210cbcf454d5.jpg)
89
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584472899_0:178:2000:1303_1920x0_80_0_0_42ce7914e49029b083c5856462929a51.jpg)
90
Юные тела
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://mtdata.ru/u16/photo0EA1/20040596703-0/original.jpeg)
91
Проветрите комнату рано утром
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://danceon.ru/wp-content/uploads/1/4/f/14facae3b926df5e38b43fda5c6f7f14.jpeg)
92
Упражнения для хорошего сна
93
Утренние привычки
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://fb.ru/misc/i/gallery/84159/3046212.jpg)
94
95
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i06.fotocdn.net/s129/fa2fac8031696dc9/public_pin_l/2924388254.jpg)
96
Утренняя йога в постели
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://fitkiss.club/wp-content/uploads/2019/11/Простые-упражнения-для-хорошего-сна-7.jpg)
97
Вверх ногами
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://vashnarkolog.com/wp-content/uploads/d/0/d/d0d04060edd9907bcf40345f862207da.jpeg)
98
Утренняя зарядка
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://static23.tgcnt.ru/posts/_0/94/94707f6c7606b04eadc915a9bd03cc18.jpg)
99
Зарядка на утро
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://www.divomix.com/uploads/1472595812.jpg)
100
Упражнения для похудения для ленивых на диване
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i2.wp.com/attuale.ru/wp-content/uploads/2017/10/Stretch-Before-Bed.jpg)
101
Вверх ногами
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://i.pinimg.com/originals/1c/97/0b/1c970b1e9ed5f201770efc2293a25148.jpg)
102
Йога асаны для начинающих для похудения
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://static.1tv.ru/uploads/video/material/splash/2021/04/12/658792/huge/658792_huge_1a86247caa.jpg)
103
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://autogear.ru/misc/i/gallery/78784/2342212.jpg)
104
![утренняя гимнастика не вставая с кровати для улучшения самочувствия](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/a/e/e/aeee42e44140508c8e1ea5bbf80a6e6c.jpeg)
105
Медитация для похудения
Упражнение 2: Упражнения для рук
Для разминания рук можно выполнять различные упражнения, такие как сжатие и разжатие кулаков, а также вращение запястий. Это поможет подготовить руки к предстоящему дню.
... (продолжение статьи до 5000 символов)