5 января 2024 /
0 комментариев
/
11 просмотров
Скручивания на римском стуле - это эффективное упражнение для тренировки пресса и корсетных мышц. Правильная техника выполнения этого упражнения играет важную роль для достижения результатов и предотвращения травм. В этой статье мы рассмотрим основные принципы выполнения скручиваний на римском стуле и предоставим подробные инструкции.
1
2
3
Подъем туловища на наклонной скамье
4
Скручивание корпуса на наклонной скамье
5
6
7
Sit up Bench тренажер
8
Подъем туловища на наклонной скамье
9
Гиперэкстензия Powertec Crunch
10
Ab Crunch Bench
11
12
13
14
Подъем ног на наклонной скамье на пресс
15
Abdominal Oblique Crunch тренажёр
16
Упражнения с отягощением
17
18
19
Римский стул упражнение
20
21
Сворачивание туловища с голенью на скамье
22
Джон Кранч
23
24
25
Oblique Crunch
26
Подъем ног лежа на наклонной скамье
27
Упражнения с отягощением
28
29
30
Сгибание туловища в тренажере
31
32
Подъем ног лежа на наклонной скамье
33
34
Oblique Crunch
35
Сгибание туловища
36
Press Crunch Bench
37
Подъем ног лёжа на прямой скамье
38
Упражнения на скамье для пресса
39
Упражнение на наклонной скамье схема
40
Тренажер для пресса в зале
41
Подъем ног в упоре на локтях
42
Подъем ног лежа на наклонной скамье
43
Подъем ног лежа на наклонной скамье
44
45
Тренажер для пресса
46
Подъем ног на наклонной скамье
47
Подъём ног сидя (складка)
48
49
Подъем ног сидя на лавке
50
51
52
При упражнениях на пресс задействованы мышцы
53
54
Скручивание корпуса на наклонной скамье
55
Тренажер Римский стул f662
56
Подъёмы корпуса "Джанда"
57
58
Спортивная скамья Xiaomi Shua sh-575.
59
Упражнения на мышцы пресса
60
61
Упражнения на скамье для пресса
62
Подъем ног лежа на наклонной скамье
63
Подъем ног лежа на скамье
64
Упражнения на пресс в зале
65
Скамья DHZ e7047 брусья/пресс
66
Скамья для жима и ног
67
Луи Симмонс Обратная гиперэкстензия
68
Гиперэкстензия Powertec strength Powertec Crunch
69
70
Пресс в тренажерке
71
Упражнения на скамье для пресса
72
73
Ab Roller Trainer Crunch sit up Machine
74
Книжка на скамье для пресса
75
Пресс на наклонной скамье
76
Подъемы туловища на наклонной скамье с дополнительным отягощением
77
Упражнения на мышцы пресса
78
Скручивание туловища с голенью на скамье
79
Пресс на скамье
80
Гиперэкстензия Графика вектор
81
82
Боковая планка группа мышц
83
Атлас силовых упражнений Делавье
84
Атлас силовых упражнений Делавье
85
Подъем ног лежа на скамье для пресса
86
Скамья для пресса упражнения для девушек
87
88
89
Боковые подъемы туловища
90
91
92
Упражнения на наклонной скамье
93
Bench Sports
94
Римский стул body Solid Powerline pch24
95
Силовые упражнения на пресс
96
Подъем туловища на скамье
97
Как качать мышцы пресса
98
Горизонтальная, Наклонная гиперэкстензия Impex JD-3.1
99
100
101
Упражнения на пресс в тренажерном зале для девушек программа
102
Гиперэкстензия Ironmaster для super Bench
103
Изет Кранч тренажер
104
105
Упражнения для пресса на тренажерах
106
107
108
Flutter Kicks упражнение
Основные принципы выполнения
Для начала упражнения возьмите удобное положение на римском стуле, фиксируя ноги под подушкой. Затем медленно опускайтесь назад, сохраняя правильную осанку. Начинайте скручивание, поднимая корпус вверх и напрягая мышцы пресса. Плавно вернитесь в исходное положение, контролируя движение. Повторите упражнение заданное количество раз, соблюдая правильную технику выполнения.