8 января 2024 /
0 комментариев
/
21 просмотр
Скручивания сидя на стуле - отличное упражнение для работы с мышцами живота. Оно позволяет эффективно нагрузить прямые и поперечные мышцы живота, улучшая их тонус и силу.
1
2
3
Айкуне гимнастика для позвоночника
4
5
Йога Айенгара со стулом
6
Асаны со стулом
7
8
9
10
Физические упражнения со стулом
11
12
13
Упражнения сидя
14
15
Упражнения для поясницы сидя
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
Комплекс упражнений со стулом
27
Наклоны йога Айенгара
28
Наклоны йога Айенгара
29
30
Упражнения для позвоночника со стулом
31
32
Сидячие упражнения
33
Упражнения со стулом для похудения живота и боков для женщин
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
Комплекс упражнений со стулом
44
45
46
47
Подъем ног сидя на лавке
48
Зарядка в офисе
49
50
51
Подъём ног сидя (складка)
52
Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений
53
54
55
Упражнения для поясницы сидя
56
57
58
Йога Айенгара со стулом
59
Ардха Матсиендрасана i
60
Скручивание корпуса на наклонной скамье
61
62
63
Упражнение обратные отжимания
64
Обратные отжимания
65
Упражнения на скамье для пресса
66
Упражнения сидя
67
68
Правильное положение сидя
69
70
Йога со стулом
71
72
73
Арнольд Шварценеггер вакуум
74
Випарита дандасана
75
76
Силовые упражнения со стулом
77
Упражнение стульчик
78
79
80
Подъем ног лёжа на прямой скамье
81
Йога Айенгара
82
Йога со стулом
83
Упавишта Конасана поза
84
85
Пресс на скамье
86
87
88
89
Упражнения сидя
90
91
Обратные отжимания от стула
92
Йога со стулом
93
Йога со стулом
94
Стул для фитнеса
95
Изет Кранч тренажер
96
Разминка за столом в офисе
97
Отжимания на брусьях на трицепс техника
98
Приседания со стулом
99
100
Подъем туловища на наклонной скамье
101
102
Упражнения для рук со стулом
103
Комплекс ору со стулом стулом со спинкой
104
Бхарадваджасана Айенгара
105
Йога со стулом
106
Стул для занятий спортом
107
Ардха Матсиендрасана техника
108
109
110
Паривритта Уткатасана
111
Ab Crunch Bench
112
113
Упражнения для боковых и косых мышц туловища
114
Обратные отжимания
115
116
Йога Айенгара со стулом
Техника выполнения
Для выполнения скручиваний сидя на стуле сядьте прямо, держа спину ровно. Сцепите руки за головой или сложите их на груди. Медленно поднимайте корпус, напрягая мышцы живота, затем медленно опускайтесь обратно. Повторяйте упражнение в соответствии с вашими тренировочными целями.
Не забывайте дышать ритмично во время выполнения упражнения. Помните, что правильная техника выполнения - залог безопасности и эффективности тренировки.
Надеемся, что наши фотографии помогут вам лучше понять технику выполнения скручиваний сидя на стуле и добиться желаемых результатов.