6 января 2024 /
0 комментариев
/
19 просмотров
Подъем в римском стуле - это упражнение, которое активно используется в силовых тренировках для развития мышц спины, рук и плеч. Оно также способствует укреплению корпуса и улучшению осанки. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения подъема в римском стуле и предоставим множество фотографий для наглядного представления.
1
2
Гиперэкстензия Powertec Crunch
3
4
Римский стул body Solid Powerline pch24
5
6
7
Тренажер Римский стул f662
8
9
Ab Crunch Bench
10
11
Abdominal Oblique Crunch тренажёр
12
Стул для качания пресса
13
Горизонтальная, Наклонная гиперэкстензия Impex JD-3.1
14
Гиперэкстензия тренажер техника
15
16
Гиперэкстензия 45
17
18
Римский стул упражнение
19
Гиперэкстензия складная body Fit bf-7
20
21
22
Римский стул body Solid Powerline pch24
23
Скручивания на горизонтальной скамье
24
Джон Кранч
25
Oblique Crunch
26
27
28
Джон Кранч
29
Тренажер для выпрямления спины
30
Гиперэкстензия cr164
31
32
33
34
Упражнения на скамье для пресса
35
36
37
Скручивания на наклонной скамье
38
Луи Симмонс Обратная гиперэкстензия
39
Скручивания на наклонной скамье
40
Упражнения с отягощением
41
42
Скручивания на наклонной скамье
43
44
45
Наклонная гиперэкстензия Smith Fitness g31
46
47
48
Сгибание туловища в тренажере
49
50
51
Скручивания на скамье
52
Подъемы туловища на наклонной скамье с дополнительным отягощением
53
54
Гиперэкстензия gymmaster dh26 угол наклона
55
Горизонтальная гиперэкстензия ARMAFORT 161.01.01
56
Книжка на скамье для пресса
57
58
Скамья + гиперэкстензия Protrain IMCT
59
Hoist Римский стул
60
61
Гиперэкстензия мышцы
62
Пресс на наклонной скамье
63
Гиперэкстензия Smith strength g20
64
Гиперэкстензия MT-400
65
Cross Crunch тренажер
66
Наклонная, горизонтальная гиперэкстензия Powertec p-hc10
67
Ab Crunch Bench
68
Кранчи на скамье
69
70
Пресс на наклонной скамье с блином
71
Dumbbell Workout Chest
72
Боковые подъемы туловища
73
Упражнения для скамьи для пресса с изгибом
74
Гиперэкстензия Impulse sl7047
75
Пресс с Нижнего блока
76
Скамья для жима и ног
77
Ab Roller Trainer Crunch sit up Machine
78
Decline Bench Reverse Crunch
79
80
Упражнение на наклонной скамье схема
81
82
Приседания на квадрицепс
83
Тренажер Наклонная гиперэкстензия f5023
84
85
Римский стул body Solid Powerline pch24
86
Александр Дзидзария menshealth
87
88
89
Скручивания на пресс
90
91
Скамья для пресса упражнения для девушек
92
Римская скамья упражнения
93
Гиперэкстензия Tunturi gh10
94
Скручивания на горизонтальной лавке
95
Squat Lunge тренажер
96
97
Гиперэкстензия Ironmaster для super Bench
98
Наклонная гиперэкстензия Smith Fitness g31
99
Гиперэкстензия тренажер техника
Техника выполнения
Для выполнения подъема в римском стуле нужно начать с установки себя на стуле, согнувшись в талии и держа руки на груди. Затем медленно опустите тело вниз, сохраняя прямую спину, пока не почувствуете растяжение в нижней части спины, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, поддерживая правильную форму тела.