12 января 2024 /
0 комментариев
/
3 просмотра
Шведская стенка - отличное оборудование для тренировки ног. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять на шведской стенке для укрепления ноговой мышц и повышения гибкости.
![упражнения для ног на шведской стенке](https://bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2023/04/uprazhneniya-na-shvedskoj-stenke.jpg)
1
![упражнения для ног на шведской стенке](http://xn--90ahkico2a6b9d.xn--d1amkhgb.xn--p1ai/img/new/tren-espander4.jpg)
2
Тренажёр эспандер romana ДСКМ-во 92.90.00
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/4d/ec/c9/4decc93b317f20bded52d9f3fef42a4a.jpg)
3
Комплекс упражнений «ору» у гимнастической стенки
![упражнения для ног на шведской стенке](https://shved-stenka.ru/netcat_files/multifile/2623/2_4.jpg)
4
![упражнения для ног на шведской стенке](https://media.nohrd.com/media/content/images/wallbars/studio/accessories/bench/3303-2.jpg)
5
![упражнения для ног на шведской стенке](https://waterrower.ru/wp-content/uploads/2019/11/training-wwx.jpg)
6
![упражнения для ног на шведской стенке](https://c8.alamy.com/comp/2DWH2GM/illustration-from-the-colection-of-280-sports-streching-each-st-has-about-30-postures-for-gym-trainers-instructors-and-personel-trainers-such-as-phys-2DWH2GM.jpg)
7
8
Шведская стенка Lappset 081282m Ladders
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1638845406_23-sportishka-com-p-gimnasticheskaya-lestnitsa-sport-krasivie-24.jpg)
9
![упражнения для ног на шведской стенке](https://siestafood.ru/800/600/https/shop.orlandofit.hr/itmsfls/multiadapter-main-1536x864.jpg)
10
NOHRD Wallbars
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/6a/e3/11/6ae31135323f71bd4e2f0b673af2e0a9.jpg)
11
![упражнения для ног на шведской стенке](https://static.insales-cdn.com/files/1/8123/10338235/original/12_01.jpg)
12
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.ytimg.com/vi/_k0sGmbEWHI/maxresdefault.jpg)
13
![упражнения для ног на шведской стенке](https://www.my-sport-life.com/wp-content/uploads/2016/08/exercises-on-the-wall-bars-1.jpg)
14
![упражнения для ног на шведской стенке](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-15-06-31-vqu.jpg)
15
![упражнения для ног на шведской стенке](https://www.teremok24.ru/fotocatalog/SP_F10194_11_enl_iyr2_n.jpg)
16
Система подвесная romana
![упражнения для ног на шведской стенке](https://kugaevskaya.ucoz.ru/_tbkp/papka3/spu_v_podtjagivanii2.jpg)
17
![упражнения для ног на шведской стенке](https://www.waterrower.com.tw/uploads/water/images/201706021911004890.jpg)
18
Шведская стенка NOHRD Wallbars
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sun9-60.userapi.com/impf/_pYBNN1J8_ftVtaYNw42LH1mptj1UYGWP3MtAQ/8UNic-_xMTo.jpg?size=0x0&quality=90&proxy=1&sign=bb64cad17e4d66a3125028d66629f9e1&c_uniq_tag=iKkaVtZD0uyXa6FtwnzZ-avqIG2JazjEwYDKl82Rshg&type=video_thumb)
19
![упражнения для ног на шведской стенке](https://fitdir.com/wp-content/uploads/2016/09/walnut1_4.jpg)
20
![упражнения для ног на шведской стенке](https://siestafood.ru/800/600/https/pbs.twimg.com/media/CRnCm4yUYAAx1-9.jpg)
21
![упражнения для ног на шведской стенке](https://s13.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/894554/inx960x1441.jpg)
22
Мария Иващенко ноги
![упражнения для ног на шведской стенке](https://st.focusedcollection.com/14026668/i/1800/focused_181914174-stock-photo-young-man-stretching-wall-bars.jpg)
23
![упражнения для ног на шведской стенке](https://static-sl.insales.ru/files/1/5155/10318883/original/01-01.jpg)
24
Шведская стенка с гиперэкстензией
![упражнения для ног на шведской стенке](https://cdn2.static1-sima-land.com/items/1294773/1/1600.jpg)
25
Эспандер романа ДСКМ-во 92.90.00 универсальный тренажер
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/48/2e/ce/482ecee910e5cc40ac318e4c2e57cf04.jpg)
26
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/c8/6d/56/c86d56d1758b4544becdcf74b9461305.jpg)
27
Подтягивания Фредерик Делавье
![упражнения для ног на шведской стенке](https://cdn.lemenio.com/streetworkout.cz/upload/toes-to-bar-exercise-prosource-prosourcefit-blog.jpg)
28
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/48/2e/ce/482ecee910e5cc40ac318e4c2e57cf04.jpg)
29
![упражнения для ног на шведской стенке](https://raisingthebarboston.files.wordpress.com/2014/08/annie_stall-bar.gif)
30
![упражнения для ног на шведской стенке](https://games-assets.crossfit.com/s3fs-public/toes2bar_bottom.jpg)
31
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648527906_25-sportishka-com-p-podem-nog-v-vise-sport-krasivie-foto-30.jpg)
32
Шведская стенка рекорд x2 (с опорой на пол) - турник съемный
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648527878_46-sportishka-com-p-podem-nog-v-vise-sport-krasivie-foto-53.jpg)
33
Дмитрий Белоцерковский торс
![упражнения для ног на шведской стенке](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-16-06-58-d9r.jpg)
34
![упражнения для ног на шведской стенке](https://romana.ru/img/statji/4/Ex_6.jpg)
35
Шведская стенка
![упражнения для ног на шведской стенке](https://static.insales-cdn.com/files/1/7957/10419989/original/Yrw9YIf_bus_5b35ca85f01cd4c009200645b0c0d1f3.jpg)
36
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/bf/e0/19/bfe019cff10d0f26c9cd9ae631c97e60.jpg)
37
![упражнения для ног на шведской стенке](https://clubwt.ru/800/600/https/nowyny.com/_nw/93/58100907.jpg)
38
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1638845362_4-sportishka-com-p-gimnasticheskaya-lestnitsa-sport-krasivie-4.jpg)
39
Гимнастическая стенка (высота 2,5 м);
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sun9-47.userapi.com/tIpDmzYA6a8H4CQjG2dhlacfBlQvdhSbLzR-Ng/mdyenaX_IWo.jpg)
40
Шведские стенки Ferrum Force
![упражнения для ног на шведской стенке](https://interatletika.com.ua/upload/iblock/44a/shvedskaya_stenka_kak_s_pomoshchyu_odnogo_trenazhera_sozdat_tselyy_sportzal_doma.jpg)
41
Шведская стенка Бубновского
![упражнения для ног на шведской стенке](https://www.schmidt-freizeit.de/media/image/0d/19/g0/slimbeamszene81767.jpg)
42
![упражнения для ног на шведской стенке](https://kugaevskaya.ucoz.ru/_tbkp/papka3/spu_na_press.jpg)
43
![упражнения для ног на шведской стенке](https://romana.ru/img/statji/4/Ex_10.jpg)
44
![упражнения для ног на шведской стенке](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-16-06-09-5l_.jpg)
45
![упражнения для ног на шведской стенке](https://www.nn.ru/text/longread/2017/11/02/51440771/images/tild6333-6265-4737-a239-633032363562____.jpg)
46
Передний ВИС на брусьях
![упражнения для ног на шведской стенке](https://cobrio.club/uploads/posts/2022-10/1665476129_62-cobrio-club-p-sportivnaya-shvedskaya-stenka-dizain-oboi-63.jpg)
47
Шведская стенка "звезда" № 3
![упражнения для ног на шведской стенке](https://apoplectic.ru/wp-content/uploads/2021/01/5-lfk-posle-insultv-vesna-2018-1024x803.jpg)
48
Тренажер для растяжки Ахилла
![упражнения для ног на шведской стенке](https://romana.ru/img/statji/4/Ex_2.jpg)
49
![упражнения для ног на шведской стенке](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193975317688-1-1024x576.jpg)
50
![упражнения для ног на шведской стенке](https://pic.rutubelist.ru/video/8e/62/8e62dc888ec7cf8a01be346fdf3653eb.jpg)
51
Приседания у шведской стенки
![упражнения для ног на шведской стенке](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-15-06-29-cjp.jpg)
52
Тренировка на турнике
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sun9-43.userapi.com/dciChWeCR2ezCMe3z17r_mHBQd4pHPOETUTORQ/kCLwc19TDsg.jpg)
53
Аполло спорт шведские стенки Гладиатор
54
Освальдо Лугонес
![упражнения для ног на шведской стенке](https://hop-sport.de/media/photo/1000524/2 2.jpg)
55
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/bf/e0/19/bfe019cff10d0f26c9cd9ae631c97e60.jpg)
56
![упражнения для ног на шведской стенке](https://kugaevskaya.ucoz.ru/_tbkp/papka3/spu_na_press.jpg)
57
![упражнения для ног на шведской стенке](https://romana.ru/img/statji/4/Ex_2.jpg)
58
![упражнения для ног на шведской стенке](https://apoplectic.ru/wp-content/uploads/2021/01/5-lfk-posle-insultv-vesna-2018-1024x803.jpg)
59
Тренажер для растяжки Ахилла
![упражнения для ног на шведской стенке](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-15-06-29-cjp.jpg)
60
Тренировка на турнике
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sun9-43.userapi.com/dciChWeCR2ezCMe3z17r_mHBQd4pHPOETUTORQ/kCLwc19TDsg.jpg)
61
Аполло спорт шведские стенки Гладиатор
62
Освальдо Лугонес
![упражнения для ног на шведской стенке](https://hop-sport.de/media/photo/1000524/2 2.jpg)
63
![упражнения для ног на шведской стенке](https://fitness-space.ru/wp-content/uploads/2022/12/main-81-2048x1270.jpg)
64
Девочка на шпагате
![упражнения для ног на шведской стенке](https://kugaevskaya.ucoz.ru/_tbkp/papka3/spu_v_podtjagivanii.jpg)
65
Комплекс упражнений на перекладине
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sun9-24.userapi.com/impg/uzXJEGC3x8TofsSLkriYgLFyX9z30PQjNeZRGg/memEXRM4LOo.jpg?size=1080x1073&quality=95&sign=8922e8ef2e947fc133ac1bd42405bcfc&c_uniq_tag=kRMqxn_ZFV0ZA53vs4Y9drEHezIBOUmPD2_6vVDcZgE&type=album)
66
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sun9-53.userapi.com/J8t5o5DAj7q3mUKjYP0zgnvRD6CQM2ihWJ_x3Q/JAAqfBSlmxU.jpg)
67
![упражнения для ног на шведской стенке](https://static.tildacdn.com/tild3362-3530-4564-a133-653935633831/____.jpg)
68
![упражнения для ног на шведской стенке](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-15-06-19-s_e.jpg)
69
![упражнения для ног на шведской стенке](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-15-06-09-psy.jpg)
70
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/01/7e/3d/017e3d5534506a5ee46f7a3dc9445f66.jpg)
71
72
Шведская стенка крафт с блочным тренажером
![упражнения для ног на шведской стенке](https://ic.pics.livejournal.com/drugoi/484155/4363330/4363330_original.jpg)
73
Шведская стенка для гимнастики
74
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/thumbs/1648527915_51-sportishka-com-p-podem-nog-v-vise-sport-krasivie-foto-60.jpg)
75
![упражнения для ног на шведской стенке](https://content.foto.my.mail.ru/mail/12raduga.new/8095/h-9065.jpg)
76
![упражнения для ног на шведской стенке](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-16-06-31-iy4.jpg)
77
![упражнения для ног на шведской стенке](https://tehnoteca.ru/img/2207/2206058/insportline_lcr1115_7.jpg)
78
Лестница для реабилитации
![упражнения для ног на шведской стенке](https://yogaclass.su/wp-content/uploads/uprazhneniya-dlya-detey-70.jpg)
79
![упражнения для ног на шведской стенке](https://c8.alamy.com/comp/2BNC8HB/home-workout-the-boy-hangs-head-down-on-the-horizontal-bar-2BNC8HB.jpg)
80
Маленькая девочка на перекладине вниз головой
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.sunhome.ru/journal/33/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika.orig.jpg)
81
![упражнения для ног на шведской стенке](https://romana.ru/img/statji/11/3_5.jpg)
82
![упражнения для ног на шведской стенке](https://images.satom.ru/i3/firms/28/35/35839/stenka-shvedskaya-gimnasticheskaya-massiv-150-mm-2-8h0-6-m-zavodsporta_137f5879d763dc8_1024x3000.webp.jpg)
83
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sv-sport.ru/wp-content/uploads/7/1/a/71ad28d4d4d18b526990113eb527afc4.jpeg)
84
![упражнения для ног на шведской стенке](https://st.dsk-detki.ru/7/1710/883/file.png)
85
Занятия для спортивного комплекса
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sun9-11.userapi.com/impf/c854320/v854320776/139846/f3rKmb_5Y88.jpg?size=0x0&quality=90&proxy=1&sign=5ca1f2bbb2d62acdacdc70a880730959&c_uniq_tag=cEHjwmWQWZ62EDAb-vEYJTEe_OY9YYM6UjHQnSEMl38&type=video_thumb)
86
![упражнения для ног на шведской стенке](https://static.insales-cdn.com/images/products/1/5383/173126919/XyNVDJRL6RE76.jpg)
87
![упражнения для ног на шведской стенке](https://homemasters.ru/uploads/monthly_01_2017/post-107975-0-68459300-1485756905.jpg)
88
Планка на турнике
![упражнения для ног на шведской стенке](https://adrush-5ka-games.ru/wp-content/uploads/8/2/8/828b507ece5e27bc5eb01a9db72a3dd9.jpeg)
89
Резиновые петли спортивные с сопротивлением 500кг
![упражнения для ног на шведской стенке](https://thumbs.dreamstime.com/z/мальчик-в-белой-футболке-и-черных-шортах-вися-на-шведской-стене-135973298.jpg)
90
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/ad/d1/a1/add1a102b70ebdb560eb0aed5952ad1c.jpg)
91
Занятия на турнике для начинающих
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/05/66/09/056609962809a41c7cf231d0ace6a762.jpg)
92
![упражнения для ног на шведской стенке](https://nivamd.com/wp-content/uploads/2020/09/BOBO2-scaled.jpg)
93
Баланс на босу на одной ноге
![упражнения для ног на шведской стенке](https://romana.ru/img/statji/11/2_2.jpg)
94
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sc01.alicdn.com/kf/HTB1G0uMhZjI8KJjSsppq6xbyVXaB.jpg)
95
Палка для подтягивания
![упражнения для ног на шведской стенке](https://for-teacher.ru/edu/data/img/pic-023x7ib9p9-007.jpg)
96
![упражнения для ног на шведской стенке](https://yobte.ru/uploads/posts/2019-11/devushki-na-turnike-35-foto-5.jpg)
97
Флажок на турнике
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/ab/58/6a/ab586acd1edb73a6463d219eb4fce618.jpg)
98
![упражнения для ног на шведской стенке](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/f/8/f/f8f0866a4f129585f865a0a1a35b7545.jpeg)
99
Висеть на турнике
![упражнения для ног на шведской стенке](https://tehnoteca.ru/img/616/615285/sportbaby_kinder_4_220_3.jpg)
100
Шведская стенка SPORTBABY kinder 4-220
![упражнения для ног на шведской стенке](https://f.ua/statik/images/products/original/2065/_328656227472.jpg)
101
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i1.wp.com/daynotes.ru/wp-content/uploads/2018/06/itnes-rezinka1-1024x1024.jpg)
102
Занятия с фитнес резинкой сидя
![упражнения для ног на шведской стенке](https://romana-store.ru/wp-content/uploads/2019/09/Шведская-стенка-ROMANA-S9-белый_1.jpg)
103
![упражнения для ног на шведской стенке](https://homegymreview.co.uk/wp-content/uploads/exercises/04751101-Hanging-Straight-Leg-Raise_Hips_max-scaled.jpg)
104
![упражнения для ног на шведской стенке](https://i.ytimg.com/vi/2U47x0dptDU/maxresdefault.jpg)
105
Силовая станция NOHRD SLIMBEAM
![упражнения для ног на шведской стенке](https://www.sport-tec.com/$WS/sport-tec/websale8_shop-sport-tec/produkte/medien/bilder/gross/NOHrD-Wall-bars-cherry-foldout-HxWxD-230x80x13-cm-14-bars-_-16282.jpg)
106
NOHRD Wallbars
![упражнения для ног на шведской стенке](https://st3.depositphotos.com/2171279/13309/i/1600/depositphotos_133097658-stock-photo-fit-girl-training-abs-by.jpg)
107
Подтягивания вверх ногами
![упражнения для ног на шведской стенке](https://sun9-73.userapi.com/4Ys8K8Z2fpWQieVqDxOA9o4ffJdL-_I-j60uWQ/zUToymyDLb4.jpg)
108
Упражнение 1: Приседания
Приседания на шведской стенке отлично развивают силу и выносливость ног. Разместите ноги на перекладинах шведской стенки и медленно опускайтесь вниз, сохраняя правильную форму тела.