6 января 2024 /
0 комментариев
/
2 просмотра
Гиперэкстензия на шведской стенке - это эффективное упражнение для тренировки спины и ягодичных мышц. Правильное выполнение этого упражнения поможет укрепить мышцы и улучшить осанку.
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://ula-market.ru/upload/iblock/883/883c66e3b2d284edd94013afa6eef3f6.jpg)
1
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://49.img.avito.st/1280x960/3895191349.jpg)
2
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://images.satu.kz/150296777_w640_h640_giperekstenziya-3-v.jpg)
3
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://tarxsport.ru/wp-content/uploads/2020/12/gp4-gp4.jpg)
4
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://cache3.youla.io/files/images/orig/59/c2/59c235a8f69576aded1fac04.jpg)
5
Шведская стенка с гиперэкстензией
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://static.tildacdn.com/stor3334-3366-4631-b365-613432653334/69576978.jpg)
6
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://media.au.ru/imgs/76638d44f368f1271d03994e3b2ccf70/giperekstenziya-3-v-1-uglovaya-gorizontalnaya-obratnaya-1-18739276.jpg)
7
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://budopt.ua/image/cache/1200-1200/data/item/brands/brustyle/ekst_dlya_shvedskoj_stenki.jpg)
8
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://cache3.youla.io/files/images/orig/5c/3a/5c3ad1e9f8efdc103411d3d4.jpg)
9
Ghd скамья для экстензии и пресса
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://static-eu.insales.ru/images/products/1/5466/173127002/IMG_7183.jpg)
10
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://static.insales-cdn.com/images/products/1/5383/173126919/XyNVDJRL6RE76.jpg)
11
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://tarxsport.ru/wp-content/uploads/2020/12/gp3-gp3-1024x876.jpg)
12
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://static-eu.insales.ru/images/products/1/5455/173126991/IMG_7170.jpg)
13
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://fiters.ru/image/cache/catalog/silovie-trenazheri/powertec/170476_5-1500x1000.jpg)
14
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://www.gymequip.eu/wp-content/uploads/2015/10/Glute-Ham-Raise-Machine-1-1024x1024.jpg)
15
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://olimpv.ru/wp-content/uploads/products/f486680e9f3c11e6b458001d60800e98_ccf9f38da02f11e69b92001fd092ba65.jpeg)
16
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://static-eu.insales.ru/images/products/1/5450/173126986/IMG_7173.jpg)
17
Ступенька для гиперэкстензии
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://insporta.ru/wp-content/uploads/2022/05/i-499-2.jpeg)
18
Брусья
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://www.gymequip.eu/wp-content/uploads/2015/10/Glute-Ham-Raise-Machine-1-1024x1024.jpg)
19
20
Скамья для шведской стенки упражнения
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://hop-sport.de/media/photo/1000524/3 2.jpg)
21
Силовая станция воркаут
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://static.insales-cdn.com/images/products/1/5349/173126885/O4k_wE_wzA053.jpg)
22
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://www.domsporta.com/upload/iblock/772/e6470f4b-42e4-11ed-82df-00155d02a007_a9abb888-4c7d-11ed-82e2-00155d02a007.jpeg)
23
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://static.insales-cdn.com/files/1/5116/10376188/original/гиперэкстензия_3_в_1.jpg)
24
25
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://sun9-17.userapi.com/c637916/v637916672/14c5a/fql2IczGygQ.jpg)
26
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://101hairtips.com/wp-content/uploads/5/1/0/51022fda931ea52e224761ae30801a80.jpeg)
27
28
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://www.spiritspower.ru/upload/iblock/146/1466ccf35d38b96532b21836421e7b9a.jpg)
29
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://cdn-live.powerhouse-fitness.co.uk/pictures/bodymax/freeweights_benches_and_accessories/SEBR2406/n610_1600.jpg)
30
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/ae/3e/99/ae3e995b661d4ac7535ddefc78398e8f.jpg)
31
Шведская стенка Бубновского
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://atletcity.ru/upload/iblock/beb/fne44dtt59geoo3y5t4s1gage4d62ixq/660cb4c35c02389705fd24efa805bd72.jpg)
32
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://xn-----7kcballb4cge7ahfqnehjk.xn--p1ai/uploadedFiles/eshopimages/big/Silovoy_trenazher_BodySolid_PCH-24.jpg)
33
Римский стул body Solid Powerline pch24
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://budopt.ua/image/cache/1200-1200/data/item/brands/lecosport/skamja-yniversalnaja-dlja-pressa-spini-lecosport-ls4010_02.jpg)
34
Скамья для пресса и спины et - 101
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2020/02/hyperexetsiya.jpg)
35
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://ekatfit.ru/wa-data/public/shop/products/74/58/15874/images/26652/26652.970.jpg)
36
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://i.pinimg.com/originals/f0/de/e0/f0dee044008d5a5566a3b024d1c9fcae.jpg)
37
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://www.krasnoyarsk.gipersport.ru/upload/resize_cache/iblock/450/ironmasteruk_super_bench_attached_hyper_core_hyperextensions_extensions_1080_1080_1500_1500_255_255_255_127a06cf2e751d1f13f22c52bfdb37a88c4.jpg)
38
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://sport-firma24.ru/upload/iblock/e39/e39144791d7e6bcfb3a8cce00afe831c.jpg)
39
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://samara.shwedstenki.ru/netcat_files/multifile/12964/ulichnyy-trenazher-tr-3-03-foto-1.jpg)
40
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://static.insales-cdn.com/files/1/7631/10419663/original/гиперэкстензия_угловая_52719bcd417d30b34609ec3cbe0b848e.jpg)
41
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://fitlife68.ru/wp-content/uploads/2022/12/2-3064-1536x1022.jpg)
42
Домашние тренажеры от сколиоза
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://playground.dp.ua/images/sections/266.jpg)
43
Скамья для пресса l050
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://samara.shwedstenki.ru/netcat_files/multifile/12964/ulichnyy-trenazher-tr-3-03-foto-1.jpg)
44
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://static.insales-cdn.com/files/1/7631/10419663/original/гиперэкстензия_угловая_52719bcd417d30b34609ec3cbe0b848e.jpg)
45
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://fitlife68.ru/wp-content/uploads/2022/12/2-3064-1536x1022.jpg)
46
Домашние тренажеры от сколиоза
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://playground.dp.ua/images/sections/266.jpg)
47
Скамья для пресса l050
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://turnichok.com.ua/wp-content/uploads/2020/07/IMG_0598.jpg)
48
Скамья для пресса HOUSEFIT 80151
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://images.satom.ru/i3/firms/28/35/35839/stenka-shvedskaya-gimnasticheskaya-massiv-150-mm-2-8h0-6-m-zavodsporta_137f5879d763dc8_1024x3000.webp.jpg)
49
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648527906_25-sportishka-com-p-podem-nog-v-vise-sport-krasivie-foto-30.jpg)
50
Шведская стенка рекорд x2 (с опорой на пол) - турник съемный
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://www.jk-sportvertrieb.de/media/18521/catalog/nohrd-combi-trainer-fur-sprossenwand.jpg)
51
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://ebayimg.cndirect.com/newcdn/v17/OS004468-3-slowdodoslow.jpg)
52
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://static.tildacdn.com/tild3065-6362-4139-a164-303036656434/__o965-nk_3.jpg)
53
Скамья DHZ e7047 брусья/пресс
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://img5.lalafo.com/i/posters/original/30/15/1f/perenosnaya-turnik-brusya-udobnyi-82786560_image-6.jpeg)
54
Шведская стенка с гиперэкстензией
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://sport-turnik.ru/img/3046391.jpg)
55
Турник мультихват на шведскую стенку
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://mironfit.ru/upload/iblock/673/fopb5rwuxdre0nptdmshpskqs01p4owd.jpeg)
56
![гиперэкстензия на шведской стенке](https://i.simpalsmedia.com/marketplace/products/original/58d4777602988683306adc51bf789565.jpg)
57
Скамья для гиперэкстензии
Как выполнять гиперэкстензию на шведской стенке
Для выполнения гиперэкстензии на шведской стенке нужно встать перед стенкой, уперевшись руками в перекладину. Затем медленно наклониться вперед, сохраняя прямую спину, и затем вернуться в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, сосредотачиваясь на напряжении спины и ягодичных мышц.