Шведская стенка отлично подходит для проведения лечебной физкультуры. В этой статье собраны разнообразные упражнения, которые помогут укрепить мышцы, улучшить координацию и поддержать здоровье позвоночника. Предлагаем вам ознакомиться с подробными инструкциями и множеством фотографий, демонстрирующих правильное выполнение упражнений.
![упражнения у шведской стенки лфк](https://i.pinimg.com/originals/4d/ec/c9/4decc93b317f20bded52d9f3fef42a4a.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://www.waterrower.com.tw/uploads/water/images/201706021911004890.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](http://xn--90ahkico2a6b9d.xn--d1amkhgb.xn--p1ai/img/new/tren-espander4.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://kugaevskaya.ucoz.ru/_tbkp/papka3/spu_v_podtjagivanii.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://bodybuilding-and-fitness.ru/wp-content/uploads/2023/04/uprazhneniya-na-shvedskoj-stenke.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://waterrower.ru/wp-content/uploads/2019/11/training-wwx.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://static.insales-cdn.com/files/1/8123/10338235/original/12_01.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://c8.alamy.com/comp/2DWH2GM/illustration-from-the-colection-of-280-sports-streching-each-st-has-about-30-postures-for-gym-trainers-instructors-and-personel-trainers-such-as-phys-2DWH2GM.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://kugaevskaya.ucoz.ru/_tbkp/papka3/spu_v_podtjagivanii2.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://www.teremok24.ru/fotocatalog/SP_F10194_11_enl_iyr2_n.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://static.insales-cdn.com/files/1/7951/10419983/original/0WKWb-YXUOQ.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://i.ytimg.com/vi/_k0sGmbEWHI/maxresdefault.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://cdn2.static1-sima-land.com/items/1294773/1/1600.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://www.schmidt-freizeit.de/media/image/0d/19/g0/slimbeamszene81767.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://ironflex.ru/wp-content/uploads/images/stati/shvedskaya-stenka-i-eye-osnovnye-dostoinstva.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://i.pinimg.com/originals/48/2e/ce/482ecee910e5cc40ac318e4c2e57cf04.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://siestafood.ru/800/600/https/shop.orlandofit.hr/itmsfls/multiadapter-main-1536x864.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1638845362_4-sportishka-com-p-gimnasticheskaya-lestnitsa-sport-krasivie-4.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://ic.pics.livejournal.com/drugoi/484155/4363330/4363330_original.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://siestafood.ru/800/600/https/pbs.twimg.com/media/CRnCm4yUYAAx1-9.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://topotunchik.ru/userfiles/image/DSK/Aksy/MultiStep/SP_F10194_12_enl[1].jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://severdv.ru/wp-content/uploads/2020/05/sport-7-scaled.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://static.insales-cdn.com/files/1/5178/10359866/original/20-04.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://fitdir.com/wp-content/uploads/2016/09/walnut1_4.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://s13.stc.all.kpcdn.net/share/i/4/894554/inx960x1441.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://octomed.ru/upload/images/goods/Swedish_wall.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://octomed.ru/upload/images/goods/Swedish_wall.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](http://gera-sport.ru/_mod_files/ce_images/DSK/podvesnaja_sistema_2.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://static.insales-cdn.com/files/1/5178/10359866/original/20-04.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sun9-60.userapi.com/impf/_pYBNN1J8_ftVtaYNw42LH1mptj1UYGWP3MtAQ/8UNic-_xMTo.jpg?size=0x0&quality=90&proxy=1&sign=bb64cad17e4d66a3125028d66629f9e1&c_uniq_tag=iKkaVtZD0uyXa6FtwnzZ-avqIG2JazjEwYDKl82Rshg&type=video_thumb)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://media.nohrd.com/media/content/images/wallbars/studio/accessories/bench/3303-2.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://thumbs.dreamstime.com/z/тренировка-27745490.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://ula-market.ru/upload/iblock/871/8712967379805e7cfe43c18a4a232185.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://i.sunhome.ru/journal/33/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika.orig.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://images.satom.ru/i3/firms/28/35/35839/stenka-shvedskaya-gimnasticheskaya-massiv-150-mm-2-8h0-6-m-zavodsporta_137f5879d763dc8_1024x3000.webp.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://i.pinimg.com/originals/05/66/09/056609962809a41c7cf231d0ace6a762.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1638845356_12-sportishka-com-p-gimnasticheskaya-lestnitsa-sport-krasivie-12.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://static.insales-cdn.com/files/1/7957/10419989/original/Yrw9YIf_bus_5b35ca85f01cd4c009200645b0c0d1f3.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://volynka.ru/_r/i/f/2/b/e/8/equipments_785.jpg?width=1200&height=1200&rmode=Max)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://static.tildacdn.com/tild3362-3530-4564-a133-653935633831/____.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648527906_25-sportishka-com-p-podem-nog-v-vise-sport-krasivie-foto-30.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://romana.ru/img/statji/4/Ex_6.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://static-sl.insales.ru/files/1/5154/10318882/original/01-04.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1638845370_21-sportishka-com-p-gimnasticheskaya-lestnitsa-sport-krasivie-22.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-16-06-09-5l_.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://i.ebayimg.com/images/g/WRQAAOSw4CFY7BGG/s-l1600.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://101hairtips.com/wp-content/uploads/2/8/c/28c45c38afdd624c1c3db625b668482b.jpeg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://content.foto.my.mail.ru/mail/12raduga.new/8095/h-9065.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://m.romana.ru/img/statji/4/Ex_10.jpg)
Упражнение 1: Растяжка
Начните упражнение, встающи у шведской стенки, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьте мышцы. Затем начните медленно подниматься, растягивая мышцы спины. Удерживайтесь в этом положении несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
![упражнения у шведской стенки лфк](https://apoplectic.ru/wp-content/uploads/2021/01/5-lfk-posle-insultv-vesna-2018-1024x803.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://fitdir.com/wp-content/uploads/2016/09/walnut2_4.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://static.insales-cdn.com/files/1/5155/10318883/original/01-01.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://m.romana.ru/img/statji/4/Ex_2.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sun9-11.userapi.com/impf/c854320/v854320776/139846/f3rKmb_5Y88.jpg?size=0x0&quality=90&proxy=1&sign=5ca1f2bbb2d62acdacdc70a880730959&c_uniq_tag=cEHjwmWQWZ62EDAb-vEYJTEe_OY9YYM6UjHQnSEMl38&type=video_thumb)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://cobrio.club/uploads/posts/2022-10/1665476129_62-cobrio-club-p-sportivnaya-shvedskaya-stenka-dizain-oboi-63.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://api.rbsmi.ru/attachments/fbfae4cdf4f1408a53b8f376fefc81cf29b514ae/store/crop/0/0/1280/853/1600/0/0/0513fd3001095ef6b37ba7a6bf4ff6611fc1e01130d7d3eca03b333f5d11/3bc04f3ada83ca667d343898548f5d09.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://c8.alamy.com/comp/B94BN6/children-jump-off-wooden-swedish-ladder-at-physical-training-lesson-B94BN6.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://fsd.kopilkaurokov.ru/uploads/user_file_5474b010bea2b/gimnastika-izuchieniie-akrobatichieskikh-eliemientov-mietod-krughovoi-trienirovki_1.jpeg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/f/8/f/f8f0866a4f129585f865a0a1a35b7545.jpeg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://www.rg-rb.de/wp-content/uploads/2022/02/depositphotos_115993164_xl.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193973297502-1-1024x576.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sun6-20.userapi.com/impg/r2qfBj9pLIJG-k3nP3XaxUsma2l9YEEOjsnq2Q/BkWAfQuljfA.jpg?size=1047x1080&quality=96&sign=08dd642dafd9a07013522a6835f88acd&c_uniq_tag=Vt4mlwj3hAri5qqJUqOfIJv92YLztumkES2oxRRAOKk&type=album)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://clubwt.ru/800/600/https/nowyny.com/_nw/93/58100907.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://romana.ru/img/statji/11/2_1.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://kalina2sport.ru/wp-content/uploads/uprazhneniya-dlya-detey-70.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://pozvonochnikov.ru/wp-content/uploads/2015/06/Gimnastika-dlya-spinyi-pri-skolioze.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://octomed.ru/upload/images/goods/Swedish_wall_1.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sun9-58.userapi.com/impf/rMH6wD4_cjTLG8TrI7mHKYfjLo5bGTVZeSptZA/yKbIJ7EKOE8.jpg?size=1372x796&quality=96&sign=9e5fb50ab53c3c8c7dba1231658d9956&c_uniq_tag=7WJgDONNSMJLzJEzfeRlZdQ7zSqVNCwwwhUYbEJ3dPM&type=album)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://i.ytimg.com/vi/2U47x0dptDU/maxresdefault.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://raisingthebarboston.files.wordpress.com/2014/08/annie_stall-bar.gif)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://fsd.multiurok.ru/html/2019/05/15/s_5cdba5a7d0681/1158031_3.jpeg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193973305727-1-1024x576.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-15-06-38-rru.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-15-06-31-vqu.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sun9-58.userapi.com/impf/rMH6wD4_cjTLG8TrI7mHKYfjLo5bGTVZeSptZA/yKbIJ7EKOE8.jpg?size=1372x796&quality=96&sign=9e5fb50ab53c3c8c7dba1231658d9956&c_uniq_tag=7WJgDONNSMJLzJEzfeRlZdQ7zSqVNCwwwhUYbEJ3dPM&type=album)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://i.ytimg.com/vi/2U47x0dptDU/maxresdefault.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://raisingthebarboston.files.wordpress.com/2014/08/annie_stall-bar.gif)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://fsd.multiurok.ru/html/2019/05/15/s_5cdba5a7d0681/1158031_3.jpeg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193973305727-1-1024x576.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://i.pinimg.com/originals/ab/58/6a/ab586acd1edb73a6463d219eb4fce618.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-15-06-38-rru.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-15-06-31-vqu.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://static.insales-cdn.com/images/articles/1/5214/808030/12_00.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://romana.ru/img/statji/11/1_6.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://romana-moscow.ru/wp-content/uploads/2020/10/996988ca6c387a940fc11468ab2b7c03.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sportizacia.ru/upload/iblock/51b/51b6cc713606d57e715de844469f6e6f.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://ula-market.ru/upload/iblock/0a7/0a795981de2d1e3b615dfd0f8361d1eb.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://standart-sro.ru/wp-content/uploads/2/8/e/28ef6c033c233be117e557d4d0be2699.jpeg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://i.ytimg.com/vi/6ychdzz6UEA/maxresdefault.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://st.dsk-detki.ru/7/1710/883/file.png)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://workout.su/uploads/editor/2017/06/2017-06-12-15-06-09-psy.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://hop-sport.de/media/photo/1000524/2 2.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sun9-43.userapi.com/dciChWeCR2ezCMe3z17r_mHBQd4pHPOETUTORQ/kCLwc19TDsg.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://www.sport-tec.com/$WS/sport-tec/websale8_shop-sport-tec/produkte/medien/bilder/gross/NOHrD-Wall-bars-cherry-foldout-HxWxD-230x80x13-cm-14-bars-_-16282.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://podduev.com/wp-content/uploads/2018/05/reabilitaciya_014.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sun9-73.userapi.com/4Ys8K8Z2fpWQieVqDxOA9o4ffJdL-_I-j60uWQ/zUToymyDLb4.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://vseglisty.ru/wp-content/uploads/2/4/e/24e3c5ddca4dcc0ae670ecaeadf59c67.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sun9-75.userapi.com/i301eLNhVxrixER6xpry5PNK8yg26Di6eC1-Xg/rkgOecxIgf8.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://static.insales-cdn.com/files/1/7928/10338040/original/07_02_fc5d512e8d6b7d73e4f35b527aba8801.jpg)
![упражнения у шведской стенки лфк](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/thumbs/1648527915_51-sportishka-com-p-podem-nog-v-vise-sport-krasivie-foto-60.jpg)
Упражнение 2: Приседания
Подойдите к шведской стенке, возьмитесь за перекладину, сделайте глубокий присед, удерживаясь за перекладину. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.
... (продолжение статьи)