Шведская стенка отлично подходит для проведения лечебной физкультуры. В этой статье собраны разнообразные упражнения, которые помогут укрепить мышцы, улучшить координацию и поддержать здоровье позвоночника. Предлагаем вам ознакомиться с подробными инструкциями и множеством фотографий, демонстрирующих правильное выполнение упражнений.
Упражнение 1: Растяжка
Начните упражнение, встающи у шведской стенки, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьте мышцы. Затем начните медленно подниматься, растягивая мышцы спины. Удерживайтесь в этом положении несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2: Приседания
Подойдите к шведской стенке, возьмитесь за перекладину, сделайте глубокий присед, удерживаясь за перекладину. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.
... (продолжение статьи)