10 января 2024 /
0 комментариев
/
23 просмотра
Отжимания от дивана сзади являются отличным упражнением для тренировки грудных мышц, плеч и трицепсов. Это упражнение подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Сгибание ног с собственным весом
15
16
17
18
19
Tricep Bench Dip
20
21
Эффективные упражнения
22
23
24
25
Приседания со стулом
26
27
Упражнения сидя на стуле
28
Incline Push up
29
30
31
32
Упражнения на трицепс
33
34
35
:quality(70)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/metroworldnews/2BGOXJJQ4RBXTKXXSGLY5QUFQE.jpg)
36
37
38
39
40
41
Спортивные упражнения для мужчин
42
43
44
Dips CROSSFIT упражнения
45
46
Приседание на стул упражнение
47
Pike Push ups упражнение
48
49
Упражнения на стуле
50
Упражнения на трицепс
51
52
Правильная техника отжиманий
53
Сгибание и разгибание рук в упоре сзади
54
55
56
Скамья для приседаний
57
58
59
60
Чатуранга
61
62
Упражнения для спины дома для мужчин после 50
63
64
65
Провалы упражнение
66
67
68
69
70
Правильная техника отжиманий от пола для мужчин
71
Болгарский сплит-присед
72
73
74
Планка на упорах для отжиманий
75
76
Правильная техника отжиманий
77
Тренировка на улице
78
79
80
81
Сгибание и разгибание рук в упоре сзади
82
Планка группы мышц
83
84
85
Планка мышцы
86
87
Тренировка со скамейкой на улице
88
Ягодица
89
90
Штанга для подтягивания
91
92
Упражнения для накачивания трицепса
93
Позиция доски
94
Как правильно выполнять отжимания от дивана сзади
1. Сядьте на диван, опустившись на него задом.
2. Положите руки на край дивана чуть шире плеч.
3. Оттолкнитесь от дивана, выпрямив руки и поднимая тело вверх.
4. Медленно опуститесь обратно, сгибая руки в локтях.
5. Повторите упражнение заданное количество раз.
Следите за правильной техникой выполнения отжиманий от дивана сзади, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности тренировки.
После тренировки не забудьте растянуть мышцы и отдохнуть. Упражнение отлично подходит для домашних тренировок и не требует специального оборудования.