Тренировка для настольного тенниса без стола может быть эффективным способом поддерживать свои навыки и физическую форму вне тренировочного зала. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам улучшить свою игру, даже если у вас нет стола для настольного тенниса.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-875611056-5c205c6d46e0fb00010fec34.jpg)
Упражнения для тренировки настольного тенниса без стола
1. Упражнение \"Отражение мяча\". Попросите партнера бросить мяч вам, а затем попробуйте отразить его резким ударом руки. Это поможет развить координацию и скорость реакции.
2. Упражнение \"Удар в воздухе\". Станьте лицом к партнеру на расстоянии пары метров и попробуйте передавать мяч друг другу, делая удары в воздухе. Это поможет улучшить точность и контроль ударов.
3. Упражнение \"Футбол с мячом\". Используйте ноги для отработки техники ударов, используя мяч для футбола. Это поможет улучшить координацию и силу ног.
4. Упражнение \"Работа с ракеткой\". Используйте ракетку для отработки ударов в воздухе, подбрасывая мяч и отражая его обратно. Это поможет улучшить точность и силу ударов.
Эти упражнения помогут вам поддерживать свои навыки настольного тенниса вне тренировочного зала. Не забывайте также о физической подготовке, включая упражнения на выносливость и силу.