Пресс на стуле в офисе

Упражнения на прессе являются важной частью фитнес-программы. Они помогают укрепить мышцы живота и улучшить осанку. В этой статье мы рассмотрим, как можно выполнять упражнения на прессе, используя обычный стул, даже находясь в офисе.

1

2

Комплекс упражнений со стулом

3

Квадратная поясничная мышца растяжка

4

5

6

7

8

9

10

11

Комплекс упражнений для офиса

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

Комплекс упражнений на рабочем месте

27

28

29

30

31

Упражнения для позвоночника со стулом

32

33

34

35

36

Физические упражнения со стулом

37

38

Упражнения для офисных работников

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

Упражнения для поясницы сидя

50

Cross legged Soul Seat стул

51

Комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером

52

Упражнения на рабочем месте

53

54

Айкуне гимнастика для позвоночника

55

56

57

58

59

60

Упражнения на рабочем месте

61

62

Айкуне гимнастика для позвоночника

63

64

65

66

Гимнастика для шеи при работе за компьютером

67

Гимнастика Воробьева комплекс упражнений

68

69

70

71

72

73

Гарудасана

74

Комплект упражнений для офиса

75

76

Воздушный стул упражнение

77

Асаны со стулом

78

79

80

81

82

83

Упражнения со стулом для похудения

84

Йога Айенгара со стулом

85

Тренировка на рабочем месте

86

Комплекс ору со стулом стулом со спинкой

87

88

Упражнения со стулом для ягодиц

89

90

91

92

93

Йога Айенгара комплекс упражнений

94

Разминка за рабочим столом

95

Подъем на стул

96

97

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений

98

99

100

101

Намаскарасана Айенгар

102

103

Стул для скрещенных ног

104

Капитанское кресло тренажер

105

106

Гимнастика на рабочем месте

107

108

Австралийские подтягивания на стульях

109

Сидячая женщина

110

Йога со стулом

111

Саламба сарвангасана Айенгар

112

113

Упражнения на прессе с использованием стула

1. Скручивания. Сядьте на край стула, держа руки за спинкой. Поднимите ноги и медленно согните их к груди, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

2. Подъем ног. Сядьте на стул, держа руки по бокам. Поднимите ноги параллельно полу и задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опустите. Повторите 10-15 раз.

3. Боковые наклоны. Сядьте на стул, слегка наклонитесь в сторону и поднимите ногу, стараясь дотянуться до боков. Повторите 10 раз для каждой стороны.

Эти упражнения помогут укрепить мышцы пресса и улучшить общее состояние тела. Попробуйте выполнить их в офисе, используя доступный стул.