Баддха конасана, или поза бабочки, является одной из популярных поз в йоге благодаря своей способности расслабить тело и ум. Когда вы добавляете гамак в упражнение, это придает практике еще больше преимуществ. Гамак помогает развивать гибкость, улучшает кровообращение и дает возможность выполнить позу более глубоко и безопасно.
![баддха конасана в гамаке](https://indiamagica.com/wp-content/uploads/2018/04/postura-de-la-mariposa.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://i.pinimg.com/736x/41/00/c2/4100c2f1da8181634803dd6e9fc1b5a3.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yogaalliance-school.com.ua/wp-content/uploads/2021/09/0-02-05-6da6cf108cabdea3a52b307a9cbf94341d0fb09b9bb481fd4d645219b926d929_1c6da5f424db8e.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yogakmv1.files.wordpress.com/2014/03/img_20140504_165623.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://c8.alamy.com/comp/T6KF6C/woman-hang-in-hammock-in-lotus-position-fly-yoga-stretching-exercises-in-gym-fit-and-wellness-lifestyle-T6KF6C.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://i.pinimg.com/originals/00/c7/39/00c7393215852736dbe0c12080ebbcc2.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/thumbs/1648565809_34-sportishka-com-p-baddkha-konasana-poza-sport-krasivie-foto-36.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639697342_58-sportishka-com-p-poza-babochki-v-yoge-sport-krasvivo-foto-63.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://aroundwomen.info/wp-content/uploads/2020/03/olga_batalova.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://asanaonline.ru/upload/iblock/a21/a21c3a164c970e11575697e7e7f00c88.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://static.tildacdn.com/tild3062-6564-4661-b661-363735643862/parivrtta-upavistha-.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://de.ashtangayoga.info/fileadmin/01_AshtangaYoga/02_SpotOn-Praxis/Kopie_von_Melanie-Steiner-Dienstag-023.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://www.yogateket.com/imagecache/original/Butterflypose.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://www.yogajournalfrance.fr/wp-content/uploads/2018/09/HP5_yj_SIP1_2016_01.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://telegra.ph/file/39483570b3f21b817d200.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://static.tildacdn.com/tild3263-3365-4132-a563-316535313962/_.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://1.bp.blogspot.com/-aWS3caX41wA/X7IN92JuQhI/AAAAAAAAFko/q3t3JR-d_k8Ngy_tJHzFgEd1Dvf1sgVdACLcBGAsYHQ/s1350/8-Simple-Steps-To-Do-Butterfly-Exercise-During-Pregnancy1.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sport.pibig.info/uploads/posts/2023-04/1681536404_sport-pibig-info-p-stovbur-yoga-vkontakte-7.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://i.pinimg.com/originals/17/cd/6f/17cd6f8c9389a4e58ebb817f6b1cdd21.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://cdn.prod.openfit.com/uploads/2018/06/07004626/upavistha-konasana-wide-angle-seated-forward-fold-ashtanga-yoga-NEW.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://i.pinimg.com/originals/22/0a/6d/220a6d5ba1cf98ded2e92d9dd427ab86.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667430200_46-sportishka-com-p-yoga-na-kanatakh-pinterest-48.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://i.pinimg.com/originals/8e/ac/b5/8eacb5a32692e4899bdbfbda61bd9030.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://i.ytimg.com/vi/YorAg32QPug/maxresdefault.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-01/1642064047_37-sportishka-com-p-parnaya-yoga-v-gamakakh-krasivo-foto-48.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yogacrimea.ru/wp-content/uploads/2020/06/whatsapp-image-2020-06-10-at-13-00-04.jpeg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648565785_13-sportishka-com-p-baddkha-konasana-poza-sport-krasivie-foto-13.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667487436_9-sportishka-com-p-babochka-yoga-krasivo-9.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91DOTny12uL.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://static3.bigstockphoto.com/7/8/1/large1500/187545865.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://static.orgpage.ru/socialnewsphotos/1f/1f3521eab8274f1da6f3f3f5dba91dde.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://i02.fotocdn.net/s119/fb1106efc2054c20/public_pin_l/2715314111.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yogasam.ru/wp-content/uploads/2018/05/kurunta-1.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648565861_64-sportishka-com-p-baddkha-konasana-poza-sport-krasivie-foto-70.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648565812_20-sportishka-com-p-baddkha-konasana-poza-sport-krasivie-foto-21.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667430520_28-sportishka-com-p-flai-yoga-letuchaya-mish-oboi-30.jpg)
![баддха конасана в гамаке](http://tadasana.ru/wp-content/uploads/2016/10/бабочка.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://kristinmcgee.com/wp-content/uploads/2020/05/D2I7634-2048x1365.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/d/5/f/d5ff4b51520beb1f3fbe2378dd81cc20.jpeg)
![баддха конасана в гамаке](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/05/cover_1462964174-1280x640.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://static.tildacdn.com/tild6538-3263-4637-b736-316561666630/QKhGUB7MImA.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yogasam.ru/wp-content/uploads/2018/05/kurunta-1.jpg)
Преимущества баддха конасаны в гамаке
Использование гамака во время выполнения баддха конасаны приносит множество преимуществ. Оно помогает уменьшить нагрузку на суставы, спину и мышцы, что делает эту позу идеальной для тех, кто страдает болями в спине или суставах. Кроме того, гамак позволяет выполнить позу глубже, усиливая растяжку внутренних бедер и паховой области.
Баддха конасана в гамаке также способствует релаксации и уменьшению стресса благодаря поддержке гамака, которая позволяет телу полностью расслабиться и отдохнуть в позе. Это упражнение также способствует улучшению психического здоровья, помогая снять напряжение и улучшить настроение.
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667430520_28-sportishka-com-p-flai-yoga-letuchaya-mish-oboi-30.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yogacrimea.ru/wp-content/uploads/2020/06/whatsapp-image-2020-06-10-at-13-00-04.jpeg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648565812_20-sportishka-com-p-baddkha-konasana-poza-sport-krasivie-foto-21.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/d/5/f/d5ff4b51520beb1f3fbe2378dd81cc20.jpeg)
![баддха конасана в гамаке](https://static.tildacdn.com/tild6538-3263-4637-b736-316561666630/QKhGUB7MImA.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://kristinmcgee.com/wp-content/uploads/2020/05/D2I7634-2048x1365.jpg)
![баддха конасана в гамаке](http://tadasana.ru/wp-content/uploads/2016/10/бабочка.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/thumbs/1648543368_47-sportishka-com-p-padmasana-poza-sport-krasivie-foto-60.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648565775_28-sportishka-com-p-baddkha-konasana-poza-sport-krasivie-foto-30.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://chapchap.su/uploads/posts/2022-01/1642154905_4.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://scontent-hel3-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/172677403_530782101633189_3987936063424104614_n.jpg?tp=1&_nc_ht=scontent-hel3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=JnBw1Tn3NQQAX9fwFsq&edm=ABfd0MgAAAAA&ccb=7-4&oh=8f6d2a3c896bad09ceb43aff35ced546&oe=609D335D&_nc_sid=7bff83)
![баддха конасана в гамаке](https://www.ekhartyoga.com/media/images/articles/content/Supta-Baddha-Konasana-Reclined-Butterfly-yoga-pose.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://i.pinimg.com/originals/00/c7/39/00c7393215852736dbe0c12080ebbcc2.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://thumbs.dreamstime.com/z/пре-став-ение-йоги-konasana-baddha-в-гамак-83417636.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sun6-23.userapi.com/s/v1/if1/bEyQ278rx44zmW1onI2-_G-7PobRuSfc1ecMTLpo5Gk6kR6uxmE6iQw0jKjFolmv_uXVckpj.jpg?size=1298x1946&quality=96&crop=71,107,1298,1946&ava=1)
![баддха конасана в гамаке](https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/EiiCAlA-1200.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://medknsltant.com/wp-content/uploads/2019/10/post_5abcc4eca5182.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportindoor.ru/upload/iblock/964/ovt5kxnemqkrdgv1c042u2udrvc8yqtn.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://static.tildacdn.com/tild3062-6564-4661-b661-363735643862/parivrtta-upavistha-.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://shriyantra.ru/wp-content/uploads/2019/09/asani-dlya-nachinayushih-s-kartinkami-i-opisaniem-12.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://i.pinimg.com/originals/08/6b/bf/086bbf37ee4ca59abd2a69aa8b0285a2.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/2023/07/yoga-for-pregnant-women.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/c/c/8/cc8dd897fb1111e9a39fe47873df44b9.jpeg)
![баддха конасана в гамаке](https://aeroyogaclub.ru/yogaphoto/yogaterapia.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667430436_8-sportishka-com-p-flai-yoga-letuchaya-mish-oboi-8.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://www.newszii.com/wp-content/uploads/2016/05/Aerial-Yoga-Hammock.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/a/d/5/ad59ddb0951955d1c13dd5d6ed22d3b3.jpeg)
![баддха конасана в гамаке](https://i.pinimg.com/originals/aa/4d/e9/aa4de98920219423127a69eab5eb758a.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667479853_15-sportishka-com-p-trenirovka-v-gamakakh-pinterest-15.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-05-23/ngdapo9b1h32tyr5bz8l0hh32gb1qvaics2.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/6/1/9/6199bc0197136e8a00c959ef547a6b1f.jpeg)
![баддха конасана в гамаке](https://cdn2.vectorstock.com/i/1000x1000/17/51/set-of-aerial-fly-yoga-poses-anti-gravity-yoga-vector-18331751.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://www.buro247.ru/images/2022/03/1648539511104264.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://inteq-bau.ru/wp-content/uploads/7/e/b/7ebc268373c6af75ca6f609ddff39107.jpeg)
![баддха конасана в гамаке](https://asanaonline.ru/upload/iblock/a21/a21c3a164c970e11575697e7e7f00c88.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://img.freepik.com/premium-photo/woman-meditation-in-hammock-fly-yoga-stretching-exercises-in-gym_105751-780.jpg?w=2000)
![баддха конасана в гамаке](https://c.stocksy.com/a/xlP200/z9/575729.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-12/1639781247_58-sportishka-com-p-flai-yoga-v-gamakakh-sport-krasvivo-foto-61.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/72/YogaClass.jpg/1280px-YogaClass.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-01/1642067652_32-sportishka-com-p-yoga-pri-gemorroe-krasivo-foto-32.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://i.pinimg.com/originals/a7/e6/5d/a7e65d4d5cd4f8d5577676b5983b27a1.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://yinyogatherapytraining.com/wp-content/uploads/2022/11/pexels-miriam-alonso-7592496-scaled.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667516359_39-sportishka-com-p-babochka-v-gamake-instagram-43.jpg)
![баддха конасана в гамаке](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648565753_40-sportishka-com-p-baddkha-konasana-poza-sport-krasivie-foto-45.jpg)
Как выполнять баддха конасану в гамаке
Для выполнения баддха конасаны в гамаке начните с установки гамака на уровне бедер. Сядьте на полу перед гамаком, согните колени и соедините подошвы стоп. Затем, взявся за края гамака, медленно опуститесь в позу, обеспечивая поддержку для спины и головы. Расслабьтесь в позе, глубоко дыша, и наслаждайтесь ее преимуществами.
При выполнении баддха конасаны в гамаке важно помнить о своих ощущениях и не превышать свои возможности. При необходимости можно использовать подушки или другие средства для поддержки, чтобы сделать упражнение более комфортным. Постепенно увеличивайте время, проведенное в позе, чтобы улучшить гибкость и укрепить мышцы.