5 января 2024 /
0 комментариев
/
7 просмотров
Становая тяга со стула - это упражнение, направленное на тренировку мышц спины, ног и ягодиц. Оно помогает улучшить осанку, укрепить мышцы и повысить общую физическую форму.
![становая тяга со стула](https://modusx.de/wp-content/uploads/sumo-kreuzheben.jpg)
1
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667465235_2-sportishka-com-p-ruminskaya-stanovaya-tyaga-vkontakte-2.jpg)
2
![становая тяга со стула](https://miro.medium.com/v2/resize:fit:1200/1*cmEz8vY7BSn8b5cOLxDDRA.jpeg)
3
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667505746_38-sportishka-com-p-ruminskaya-stanovaya-tyaga-so-shtangoi-pin-46.jpg)
4
![становая тяга со стула](https://fitlife68.ru/wp-content/uploads/2022/12/2-2691-2048x1349.jpg)
5
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667548627_41-sportishka-com-p-stanovaya-tyaga-s-grifom-krasivo-48.jpg)
6
Становая голень
![становая тяга со стула](https://i.pinimg.com/originals/d6/86/5e/d6865ec3d664a1faad91a0a1111fe3dc.jpg)
7
![становая тяга со стула](https://contentlab-data.s3.amazonaws.com/getty/6c93e1c0e1dc4f6e9da8f62e9bd70c93.jpg)
8
Winter strength
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-08/1661452800_6-sportishka-com-p-rimskaya-stanovaya-tyaga-vkontakte-21.jpg)
9
![становая тяга со стула](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/6ee/6ee402f3ca605191fab5fbd071dca0a9_ce_2736x1821x0x613.jpg)
10
Становая
![становая тяга со стула](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/6/d/4/6d463a9766bf38963ace2c73fe1bae70.jpeg)
11
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667446980_48-sportishka-com-p-tyaga-sumo-so-shtangoi-vkontakte-53.jpg)
12
![становая тяга со стула](https://www.strongerbyscience.com/wp-content/uploads/2016/08/Deadlift-Hip-Moment-Arm.png)
13
![становая тяга со стула](https://cs1.livemaster.ru/storage/8b/6f/f7cc63511af2f6ca93d66ac7c8sk--dlya-doma-i-interera-statuetki-stanovaya-tyaga.jpg)
14
![становая тяга со стула](https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/3/0/1/30157672822ece5996b51fc256377773.jpeg)
15
![становая тяга со стула](https://fitnessholding.ru/wp-content/uploads/2021/12/ywY0WY4byEg-2048x1366.jpg)
16
Турнир по становой тяге
![становая тяга со стула](https://www.barbellpulse.com/wp-content/uploads/2023/03/DC0001-WEB2_fizv1o.jpg)
17
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667447024_55-sportishka-com-p-tyaga-sumo-so-shtangoi-vkontakte-60.jpg)
18
![становая тяга со стула](https://sun9-80.userapi.com/impg/BefmkXR1w8CqCFFATdHUI-_3DjbZ3tDIOlX6Ww/jGC3Hyvdppw.jpg?size=1386x990&quality=95&sign=1159d8a4354600ba84fa311163be6ad1&type=album)
19
![становая тяга со стула](https://shreddedbrothers.com/uploads/blogs/ckeditor/files/pareto_prensibi_2.jpg)
20
Идеальная тренировка
![становая тяга со стула](https://secrets-fitness.ru/images/u/stanovaya-tyaga-sumo.jpg)
21
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667567264_41-sportishka-com-p-ruminskaya-tyaga-v-trenazhere-pinterest-48.jpg)
22
![становая тяга со стула](https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/3/0/1/30157672822ece5996b51fc256377773.jpeg)
23
![становая тяга со стула](https://secrets-fitness.ru/images/u/stanovaya-tyaga-sumo.jpg)
24
![становая тяга со стула](https://sun9-80.userapi.com/impg/BefmkXR1w8CqCFFATdHUI-_3DjbZ3tDIOlX6Ww/jGC3Hyvdppw.jpg?size=1386x990&quality=95&sign=1159d8a4354600ba84fa311163be6ad1&type=album)
25
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667465272_27-sportishka-com-p-ruminskaya-stanovaya-tyaga-vkontakte-28.jpg)
26
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667565379_5-sportishka-com-p-polza-stanovoi-tyagi-dlya-muzhchin-pintere-6.jpg)
27
![становая тяга со стула](https://xn--3-8sbs0cyc.xn--p1ai/800/600/https/gaelforceevents.com/upload/content/Blogs/muscles_to_exercise_for_cyclists/5_Muscles_to_exercises_to_get_your_Body_Bike_Ready_deadlift_1.jpg)
28
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648195236_30-sportishka-com-p-myortvaya-tyaga-so-shtangoi-sport-krasivie-37.jpg)
29
Силовые тренировки пожилые
![становая тяга со стула](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/9/7/a/97a8c05f677d2f3f75745e0ce6ddb727.jpeg)
30
![становая тяга со стула](https://i.pinimg.com/originals/9f/00/78/9f0078c675c8c6fc88fe4ae86b8ae157.jpg)
31
![становая тяга со стула](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/ea8/ea80c2e6ff49bdad37338e4d44afabaa_ce_1717x1145x0x46_cropped_1332x888.jpg)
32
![становая тяга со стула](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/a/3/c/a3c5b3eb2d4d8b41969598cbf1227d36.jpeg)
33
![становая тяга со стула](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/2/1/7/217524abda4aef7b2ddcda9ffd0a07b1.jpeg)
34
![становая тяга со стула](https://cs1.livemaster.ru/storage/8b/6f/f7cc63511af2f6ca93d66ac7c8sk--dlya-doma-i-interera-statuetki-stanovaya-tyaga.jpg)
35
![становая тяга со стула](https://scontent-hel3-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/133921050_1128314117625537_4703613454825709465_n.jpg?tp=1&_nc_ht=scontent-hel3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=109&_nc_ohc=AkNWHcO66RcAX86rK_j&edm=ABfd0MgBAAAA&ccb=7-4&oh=d7c15532a8041a84e4602f345d97858a&oe=60AF3688&_nc_sid=7bff83)
36
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667572004_14-sportishka-com-p-mertvaya-tyaga-mishtsi-krasivo-16.jpg)
37
![становая тяга со стула](https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/8/3/f/83f718fd3735da9b8ddbdc32d5a879de.jpeg)
38
![становая тяга со стула](https://elenaportnova.ru/wp-content/uploads/2/4/2/2428a54e759d6f058f58ccb5d2d4908d.jpeg)
39
![становая тяга со стула](https://windowman.ru/wp-content/uploads/2/4/5/2458b32faa6528d1937c4bfd8c1e63da.jpeg)
40
Кристи становая
![становая тяга со стула](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/7/e/d/7ed5a02f232546144d41f3e80a21f3de.jpeg)
41
![становая тяга со стула](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/3/9/1/391017c4c8e3e66e1c63b1ae4c9708f5.jpeg)
42
![становая тяга со стула](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/1/6/4/164eec6e33b04d30a51d4bd61945059d.jpeg)
43
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667548608_52-sportishka-com-p-stanovaya-tyaga-s-grifom-krasivo-63.jpg)
44
![становая тяга со стула](https://mosturnik.ru/wp-content/uploads/4/c/c/4cc8c8961efb5de688a70d6c6ed07ebb.jpeg)
45
![становая тяга со стула](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/4/5/b/45b3a0f650c9402429cfec3363fd5b7e.jpeg)
46
![становая тяга со стула](https://sport-i-zdorovie.ru/wp-content/uploads/2023/03/stanovaja-tjaga.jpeg)
47
![становая тяга со стула](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/a/3/4/a3476170a03e96d3f2ce178066bbb7ec.jpeg)
48
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667534928_49-sportishka-com-p-stanovaya-tyaga-s-plintov-oboi-60.jpg)
49
Становая сила
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-03/1648619630_60-sportishka-com-p-platforma-dlya-stanovoi-tyagi-sport-krasiv-70.jpg)
50
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667504822_42-sportishka-com-p-stanovaya-tyaga-sumo-oboi-44.jpg)
51
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667534864_13-sportishka-com-p-stanovaya-tyaga-s-plintov-oboi-16.jpg)
52
Brian Thompson становая
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667534915_30-sportishka-com-p-stanovaya-tyaga-s-plintov-oboi-36.jpg)
53
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667505696_5-sportishka-com-p-ruminskaya-stanovaya-tyaga-so-shtangoi-pin-7.jpg)
54
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667565437_11-sportishka-com-p-tyaga-na-pryamikh-nogakh-so-shtangoi-pinte-13.jpg)
55
![становая тяга со стула](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/3/7/c/37c4534c2a1c869a57d02c9b943edadb.jpeg)
56
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667520400_22-sportishka-com-p-raznokhvat-v-stanovoi-tyage-vkontakte-25.jpg)
57
![становая тяга со стула](https://sun9-80.userapi.com/impf/c856032/v856032467/7ed88/sF_oGfXZ-OQ.jpg?size=1080x1080&quality=96&sign=0506d80525a9ebc63563616d4e4f6a19&c_uniq_tag=0wkvZz_L8ZkbE503-DrHbcpeRwx2Ttigxj28lph9DUE&type=album)
58
Положение спины в становой тяге
![становая тяга со стула](https://protennistv.ru/wp-content/uploads/7/7/f/77f9a1bc9f0067d03bc6cd99a693a10f.png)
59
![становая тяга со стула](https://i.pinimg.com/originals/07/b1/a6/07b1a6b5645d288e8eefd1873861797f.jpg)
60
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2021-11/1638263007_31-sportishka-com-p-stanovaya-tyaga-so-shtangoi-krasivie-foto-34.jpg)
61
Deadlift Маши кроссфит
![становая тяга со стула](https://static.potreningu.pl/exercises/2022/0908/178_3edab2243484461ced5c5cf53e42290a.png)
62
![становая тяга со стула](https://www.barbrothers.it/wp-content/uploads/2019/04/Stacchi-Rumeni-con-Manubri-e-Bilanciere.jpg)
63
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667505726_1-sportishka-com-p-ruminskaya-stanovaya-tyaga-so-shtangoi-pin-2.jpg)
64
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667562528_61-sportishka-com-p-trenirovka-stanovoi-tyagi-vkontakte-68.jpg)
65
Занятия тяжелой атлетикой для начинающих
![становая тяга со стула](https://xn--3-8sbs0cyc.xn--p1ai/800/600/https/thebarbellphysio.com/wp-content/uploads/2016/12/Deadlift-back-pain.jpeg)
66
![становая тяга со стула](https://parallelcoaching.co.uk/wp-content/uploads/2016/01/deadlift.png)
67
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/thumbs/1667572017_16-sportishka-com-p-mertvaya-tyaga-mishtsi-krasivo-19.jpg)
68
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667467773_2-sportishka-com-p-stanovaya-tyaga-na-odnoi-noge-krasivo-2.jpg)
69
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667505724_24-sportishka-com-p-ruminskaya-stanovaya-tyaga-so-shtangoi-pin-28.jpg)
70
![становая тяга со стула](https://www.inspireusafoundation.org/wp-content/uploads/2023/01/deadlift-head-position.jpg)
71
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667534840_9-sportishka-com-p-stanovaya-tyaga-s-plintov-oboi-11.jpg)
72
Становая поддержка
![становая тяга со стула](https://staticg.sportskeeda.com/editor/2022/12/c88d9-16711418658098-1920.jpg)
73
![становая тяга со стула](https://r2-item.ru/800/600/https/pbs.twimg.com/media/DuEaQPtW0AIYew_.jpg)
74
Наталья Забавина фитнес
![становая тяга со стула](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/11/1812022462_1683986965-1280x640.jpg)
75
Pendlay Rows перевод
![становая тяга со стула](https://poradniksportowy.pl/wp-content/uploads/2018/02/5637_0.jpg)
76
![становая тяга со стула](https://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2023/03/terra-sumo.jpg)
77
![становая тяга со стула](https://www.bodybuildingsport.ru/wp-content/uploads/2023/04/bDI-av3VKJ0.jpg)
78
![становая тяга со стула](https://myslide.ru/documents_7/b90c60f40ac8cb4b2444fce1b07b5856/img5.jpg)
79
80
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667548547_4-sportishka-com-p-stanovaya-tyaga-s-grifom-krasivo-4.jpg)
81
![становая тяга со стула](https://i.ytimg.com/vi/7YCIMHVzfWc/maxresdefault.jpg)
82
![становая тяга со стула](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/6/c/a/6ca7d6bfd29ad56bfb9d55295c098f3d.jpeg)
83
Виды становой тяги
![становая тяга со стула](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/4/8/b/48bbb3b888be753f0e1fdc60fc1ab05f.jpeg)
84
![становая тяга со стула](https://www.hevyapp.com/wp-content/uploads/mariah-krafft-KaxVB5xh4Nw-unsplash-1.jpg)
85
Становая
![становая тяга со стула](https://3.bp.blogspot.com/-lZ0hyOnnMY4/XNOcP1ieJ9I/AAAAAAAADl4/qKwe1RpPfcwYkHiVntV7NLtJ4ZnyAv6MACLcBGAs/s16000/menshealth+9.jpg)
86
![становая тяга со стула](https://xn--3-8sbs0cyc.xn--p1ai/800/600/https/anamariaoprea.files.wordpress.com/2014/02/img_4600.jpg)
87
![становая тяга со стула](https://i.ytimg.com/vi/-Tu8btMlXsE/maxresdefault.jpg)
88
![становая тяга со стула](https://imarket.by/upload/medialibrary/fc9/fc973909f137804276701dbd94be2041.jpg)
89
![становая тяга со стула](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/c/f/3/cf3018d9ee7313a7ac6592384457a276.jpeg)
90
Мышцы задействованные в становой тяге
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667447036_9-sportishka-com-p-tyaga-sumo-so-shtangoi-vkontakte-10.jpg)
91
![становая тяга со стула](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667565306_8-sportishka-com-p-polza-stanovoi-tyagi-dlya-muzhchin-pintere-11.jpg)
92
Становой жим
![становая тяга со стула](https://windowman.ru/wp-content/uploads/1/7/4/174acd3ea98c8fb206e5abc489ec05d7.jpeg)
93
![становая тяга со стула](https://dus09vr7ngt46.cloudfront.net/uploads/2018/07/31113746/iStock-825534676.jpg)
94
Пауэрлифтинг
![становая тяга со стула](https://roliki-magazin.ru/wp-content/uploads/0/a/6/0a6f0da499daef7e33e1016f3dab5fd3.jpeg)
95
![становая тяга со стула](https://sv-sport.ru/wp-content/uploads/8/f/e/8fe0eaeeed18b5631d86cfaeac150d93.jpeg)
96
![становая тяга со стула](https://i.imgur.com/r6641SU.jpg)
97
98
![становая тяга со стула](https://builderbody.ru/wp-content/uploads/2020/07/4-7.jpg)
99
Гакк приседания со штангой
100
Как выполнять становую тягу со стула
Для выполнения становой тяги со стула возьмите небольшой стул и установите его перед собой. Возьмитесь за край стула руками, расположив их на ширине плеч. Ноги разведите на ширину плеч, слегка согните их в коленях. Начните опускаться, сохраняя спину прямой, пока ягодицы не коснутся сиденья стула. Затем медленно встаньте, напрягая мышцы ног и ягодиц. Повторите упражнение несколько раз.